파슬리 및 체중 감량

차례:

파슬리는 칼로리가 매우 적고 비타민 A, C, B-9, K 및 철분 등 영양소가 풍부합니다. 파슬리는 암과 싸우는 항산화 물질의 풍부한 원천이며, 요리법이나 영양 성분이 풍부한 성분으로 감각적 인 체중 감소 식단에 포함될 수 있습니다. 그러나 일일 식품 섭취량에 파슬리를 더해도 체중 감량을 보장하지는 않습니다.

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영양소 밀도

녹색 스무디 또는 샐러드에 1/2 컵의 신선한 파슬리를 첨가하여 많은 양분을 얻을 수 있습니다. 스튜, 수프, 파스타 요리 및 으깬 감자로 요리하거나 페스토에 바질 대신 사용하십시오. 같은 양의 파슬리는 일일 섭취량 인 철분, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B-9의 10 ~ 53 %와 매일 복용하는 비타민 K의 400 % 이상을 제공합니다. 1/2 컵에 11 칼로리 밖에 없습니다 신선한 파슬리입니다. 따라서 체중 감량을 시도 할 때 저칼로리, 영양이 풍부합니다.