오렌지 주스와 칼슘 흡수

많은 미국인이 권장 칼슘 섭취량을 충족시키지 못합니다. 칼슘 섭취를 늘리는 한 가지 방법은 칼슘 강화 오렌지 주스를 마시는 것입니다. 당신의 몸은 칼슘 필요량을 충족시키기 위해 오렌지 주스의 라벨을 확인하기를 원할 것입니다.

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칼슘의 종류

보충 칼슘은 여러 가지 형태로 제공되며 그 중 일부는 다른 것보다 잘 흡수됩니다. 의사들은 가끔 칼슘 보충제를 복용하는 환자에게 오렌지 주스 한 잔과 함께 복용하도록 권합니다. 위 즙이 칼슘 섭취량을 증가시키고 칼슘 흡수를 개선하기 때문입니다. 오렌지 주스를 강화하기 위해 때때로 사용되는 두 종류의 칼슘 중 인체는 인산 삼 칼슘과 젖산 칼슘의 조합보다 더 높은 칼슘 시트 레이트 말 산염을 흡수한다고 2005 년 5 월의 "Journal of the American Dietetic Association"에 발표되었습니다. > 2007 년 6 월 "영양 및 임상 실습"에 발표 된 논문에 따르면 강화 주스의 칼슘 흡수는 우유보다 높지 않습니다. 그러나 2005 년 8 월 "영양 연구"에 발표 된 연구에 따르면 무 지방 우유와 칼슘 강화 오렌지 주스의 칼슘 흡수율은 기본적으로 각각 35 %와 36 %로 동일합니다. 또한 탄산 우유 음료의 칼슘이 46 %의 흡수율로 더욱 잘 흡수된다는 것을 발견했습니다.