대사 기능 및 체중 감량을위한 오메가 -3

오메가 3는 신체가 필요로하며 번성하는 강력한 지방산입니다. 오메가 3는 심장 건강, 저 콜레스테롤 및 혈압과 같은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 오메가 3는 또한 신진 대사의 효율적인 기능과 체중 감량에 도움이되며, 이는 체력과 복지에 중요한 요소입니다. 오메가 3는 보충적인 형태뿐만 아니라 식품에서도 발견 될 수 있으며 빠른 연소 대사와 성공적인 체중 감소에 필수적인 요소입니다.

오늘의 비디오

오메가 -3는 무엇입니까?

오메가 -3는 필수 지방산 및 신체에 필요한 다중 불포화 지방산입니다. 그러나 오메가 -3는 인체에서 생산되지 않으며 음식이나 보충제를 통해 섭취해야합니다. 오메가 -3는 신체 계통의 기능을 담당합니다. 오메가 -3는 뇌 기능과 정상적인 성장 및 발달에 중요한 역할을합니다. "메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면,"오메가 -3 지방산은 뇌에 매우 집중되어 있으며인지 기능 (뇌 기억과 기능)과 행동 기능에 중요한 것으로 나타났습니다. " 오메가 -3는 체내의 영양소가 풍부 할뿐만 아니라 머리카락, 피부 및 손톱의 외부 건강에도 도움이됩니다.

오메가 3와 체중 감소

오메가 3에 따르면 건강에 좋습니다. 오메가 -3는 음식이나 보충 형태로 섭취했을 때 체중 감량을 촉진 할 수 있습니다. 모든 지방은 평등하게 생성되지 않습니다. 오메가 -3는 "좋은 지방"으로 간주됩니다. 포화 동물성 지방과 같은 특정 지방은 피해야하지만, 오메가 -3와 같은 필수 지방은 정기적으로 섭취하고 적당히 체중 감소를 도울 수 있습니다. 오메가 -3는 인슐린 수치를 감소시키기 때문에 체중 감량을 촉진합니다. 높은 인슐린 수치는 체중 증가의 주요 요인 인 화상 대신에 몸에 저장되는 지방에 기여합니다. 균형 잡힌식이 요법의 일환으로 오메가 -3를 섭취하는 것은 체중 감량을 지원하고 전반적인 건강과 안녕을 향상시키는 사전 예방적인 방법입니다.

비 식물성 식품

생선, 특히 냉수 어류에는 강력한 양의 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 연어, 참치, 정어리, 고등어 및 청어는 건강에 좋은 선택이며 최고 수준의 오메가 -3를 함유하고 있습니다. 유독 한 수은 농도를 방지하고 오메가 -3의 가장 순수하고 유력한 원천을 얻으려면 자연적이고 유기적 인 선택이 가장 현명한 선택입니다.

식물성 식품

오메가 -3는 다양한 식물유, 과일 및 채소에 존재합니다. 식물성 식품은 균형 잡힌 식단에 기여하며 특히 생선 섭취를 피하는 채식 및 완전 채식에 중요합니다. 오메가 3는 아마씨, 카놀라, 올리브 및 콩유에서 발견 할 수 있습니다. 호두, 브라질 견과류 및 아몬드 같은 콩, 신장과 해군 콩과 같은 콩, 열매, 브로콜리, 짙은 녹색 잎이 많은 채소 및 스쿼시와 같은 특정 과일 및 채소에도 존재합니다.

보충제

오메가 -3를 보충 형태로 섭취하는 것이 MayoClinic에 따르면 널리 시행되고 있지만. co.kr에서 보충 섭취량을 관찰하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 "높은 복용량은 출혈의 위험이 높아지는 등 해로운 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. "적절한식이 요법과 영양 섭취를 통해 오메가 -3를 섭취하는 것이 체중 감량을 촉진 할뿐 아니라 내외부의 건강과 복지를 증진시키는 데에도 여전히 선호됩니다.