오메가 -3 생선 기름 및 위경련

오메가 -3 지방산은 심장과 뇌의 건강을 좋게 해주지 만 신체에서 생성되지 않습니다. 주로 물고기 뿐인 먹는 음식에서 가져올 수 있습니다. 그들은 정상적인 뇌 기능과 정상적인 발달과 성장에 필요한 고도 불포화 지방입니다. 보충제에서 오메가 -3 지방산을 섭취 할 수도 있습니다. 생선 기름에는 염증 감소,인지 능력 향상, 암, 관절염 및 심장 질환 위험 감소와 같은 많은 건강상의 이점이있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 일반적으로 보충제를 사용하는 것은 의료 감독 없이는 절대 수행해서는 안됩니다.

심장 건강

피쉬 오일은 심장 건강에 도움이되는 것으로 널리 알려져 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)의 Medline Plus는 어유가 혈압과 중성 지방 수치를 낮추어 심혈관 질환 및 뇌졸중 위험을 감소시킬 수 있다고 말합니다. 어유는 또한 athersclerosis의 진행을 지연 시키거나 관상 동맥 경화를 역전시킬 수 있습니다.

권장 섭취량

일주일에 두 번 적어도 두 번에 걸쳐 섭취하는 건강한 식단은 필요한 모든 오메가 -3 지방산을 제공합니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (Medical Center)는 하루에 건강 보조 식품을 섭취하는 3g을 권장합니다. 귀하의 보충제가 캡슐에 납, 수은 또는 카드뮴과 같은 중금속이 들어 있지 않다는 것을 증명할 수있는 공급 업체의 것인지 확인하십시오. 아이들은 의료 감독하에 있지 않으면 어유를 섭취해서는 안됩니다.

부작용

어유에는 잠재적 인 부작용이 있습니다. 메이요 클리닉은 심한 설사, 부풀음, 트림 증가 / 트림 증가, 소화 불량 / 속쓰림 / 산성 퇴조 및 복통과 같은 불편한 증상을 최소화하기 위해 식사와 함께 보충제를 복용하거나 저용량으로 시작할 것을 권장합니다. 다른 부작용으로는 구취, 메스꺼움, 발진 및 코피가 있습니다.

주의

특정 개인은 콜레스테롤이나 심장 질환이있는 사람과 같이 의사의 감독하에 어유를 더 많이 복용 할 수 있습니다. 다른 것들은 권장 복용량을 초과해서는 안됩니다. 어유를 다량으로 섭취하면 출혈이나 혈액 응고 문제의 위험이 높아질 수 있으므로 쉽게 상처를 입거나, 출혈 장애를 가지거나, 와파린과 같은 혈액 희석제를 복용하면 조심해서 진행하십시오.너무 많은 물고기 기름은 또한 당신의 면제를 낮출지도 모른다; 너의 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤을 올리라; 혈당 상승; 해산물에 알레르기가있는 경우 알레르기 반응을 일으킴. 위험하게 낮은 혈압을 유발합니다. 혈압, 콜레스테롤 저하 또는 당뇨병 치료를받는 경우 생선 기름 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.