El Chico Restaurant의 영양 정보

외식은 친구 나 가족과 사교적으로 식사를 즐기는 기회를 제공합니다. 건강을 의식한다고해서 레스토랑을 모두 피해야한다는 의미는 아닙니다. 미국 전역에서 발견되는 Tex-Mex 체인 인 El Chico에서 식사를 계획한다면 메뉴 중 일부는 많은 칼로리를 포장하기 때문에 메뉴 선택에주의해야합니다. 엘 치코 메뉴는 위치에 따라 다릅니다. 질문이 있으면 서버에 문의하십시오.

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미리 계획하기

엘 치코에서 식사 할 때 합리적인 기대를하는 것이 중요합니다. 이 메뉴는 타코, chimichangas, chalupas 및 quesadillas를 포함한 전통적인 Tex-Mex 음식을 제공합니다. 이 품목들은 일반적으로 튀겨지고 치즈와 사워 크림과 같은 열량이 많은 성분으로 제공됩니다. 외식 할 때는 사전에 칼로리 허용량을 결정하고 나머지 일일 식사는 조정하십시오. 영양학자인 Joanne Lichten은 자신의 저서 '건강한 식생활'책에 씁니다. 이것은 하루의 최고 칼로리 식사를 설명 할 가능성이 높으므로 균형이 중요합니다.

희망찬 뉴스는 Hope Warshaw의 "Guide to Healthy Restaurant Eating"책에 따르면, El Chico 메뉴의 대부분의 항목이 칼로리가 높다고합니다. 좋은 소식은 몇 가지 옵션이 도움이 될 수 있다는 것입니다. 옥수수 수프에는 약 320 칼로리가 들어 있습니다. 사이드 샐러드와 함께 이것을 시도하면 500 칼로리 이하로 올 것입니다. 세 가지 쇠고기 또는 닭 타코는 또 다른 선택입니다. 이 옵션은 치즈를 버리면 약 370 칼로리를 포함합니다. 닭고기 파지타 (sf) 밀가루 옥수수 떡은 체다 치즈를 포함하여 200 칼로리가 들어 있습니다.

전채를 공유하십시오

엘 치코 메뉴의 전채에는 500에서 2 200 칼로리가 들어갑니다. 가장 좋은 방법은 하나 또는 두 명의 다른 사람들과 애피타이저를 ​​공유하는 것입니다. 칼로리가 가장 적은 품목은 칩을 넣은 신선한 아보카도와 칩을 넣은 피코 데 갈로 (chocoly salsa)입니다. 이들 중 하나를 다른 사람과 공유하면 칼로리 은행에서 150 ~ 200 칼로리를 사용하게됩니다.

디저트 선택

전형적인 디저트는 어느 식당에서 식사를하든 관계없이 다이어트 친화적이지 않습니다. 엘 치코도 마찬가지입니다. 멕시코 튀김 아이스크림, 브라 우니 아이스크림, 멕시코 사과 파이, 계피 가루로 구운 멕시코 과자류에 800 ~ 1,200 칼로리가 포함됩니다. 여기서 칼로리를 낮추는 열쇠는 부분 크기를 조절하는 것입니다. Lichten은 디저트를 4 개의 동일한 섹션으로 나누고 하나의 섹션 만 먹는 것을 권장합니다. 다른 날을 위해 나머지를 저장하거나 친구와 공유하십시오.