Fava Beans의 영양 정보

Fava 콩은 영양 혜택으로 파열됩니다. 섬유, 엽산 및 저지방 단백질의 우수한 출처 인이 옅은 녹색 콩은 오랫동안 아프리카, 중동, 아시아 및 유럽에서 인기가있었습니다.

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삶은 파바 콩 영양

소금없이 삶은 파바 콩 1 컵은 187 칼로리, 33 그램의 탄수화물, 9 그램의 섬유, 13 그램의 단백질, 1 그램 지방과 콜레스테롤이 없습니다. 또한이 서비스는 2, 000 칼로리 식단을 기반으로 한 177 마이크로 그램의 엽산 또는 일일 가치의 44 퍼센트의 이점을 제공합니다. 칼륨, 칼슘, 망간, 인은 또한 참마 콩에 중요한 영양소입니다.

통조림 된 파바 콩

통조림 된 파바 콩은 1 컵의 통조림 콩을 제공하는 것을 제외하고 신선한 삶은 콩에 비슷한 영양을 제공하며, 1 160 밀리그램의 나트륨을 제공하지만, 소금없이 삶은 콩은 8 밀리그램의 나트륨만을 제공합니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 나트륨의 과다 섭취가 고혈압의 발달과 밀접하게 연관되어 있음을 지적하면서 매일 1, 500 밀리그램 이하의 나트륨을 섭취 할 것을 권장합니다.

심혈관 질환 위험을 낮추는 데 도움이되는 식품을 추천 할 때, 미국인을위한 USDA식이 지침 2010은 총 지방 함량이 낮고 포화 지방이 적은 단백질 공급원을 제안합니다. 섬유질이 많은 음식. Fava 콩은이 두 가지 조치를 모두 충족시키고 영양가가 높은 음식으로 등급을 매 깁니다. 즉, 영양소가 제공하는 칼로리 양에 비타민과 미네랄을 상당량 제공합니다.