영양 리브 침대에 대한 정보

많은 건강 의식이있는 사람들이 외식을 두려워합니다. 레스토랑 음식은 입천장을 기쁘게하기위한 것이므로 일반적으로 과도한 나트륨, 지방, 설탕 또는이 세 가지를 모두 포함합니다. 좋은 소식은 외식하는 것이 불안을 초래할 필요가 없다는 것입니다. Rib Crib과 같은 레스토랑 체인에는 고 칼로리 제품이 포함되어 있지만 식단에 맞게 식사를 조정할 수 있습니다.

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채소에 포장하십시오

박쥐 유아용 침대는 다양한 채소를 제공하므로 식사의 기초가됩니다. 야채는 칼로리가 적고 섬유 함량이 높기 때문에 채우기가 쉽습니다. 감자 튀김이나 구운 감자와 같은 높은 칼로리면을 구운 채소와 함께 교환하십시오. 야채에 버터 나 드레싱과 같은 보충제를 두지 마십시오. 또 다른 팁은 당신의 채소를 먼저 먹는 것이고, 그녀의 책 "Eat Out, Eat Well."에서 희망의 Warshaw를 추천합니다.

샐러드를 조심하십시오

당신이 칼로리를 보았을 때 샐러드를 먹는 것이 좋습니다. 그러나 모든 샐러드가 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. Rib Crib의 샐러드는 칼로리 밀도가 높습니다. 예를 들어 다이나마이트 치킨 샐러드에는 700 칼로리, 탄수화물 61 그램, 단백질 58 그램, 지방 23 그램이 들어 있습니다. 메뉴에서 가장 낮은 칼로리 샐러드는 420 칼로리, 27 그램의 지방, 40 그램의 단백질 및 5 그램의 탄수화물을 포함하는 훈제 치킨 샐러드입니다. 샐러드를 공유하거나 작은 부분으로 나누고 나머지는 저장하십시오.

바베큐 다이빙

Rib Crib은 바비큐 전문점이며, 당신이 탐닉하고 싶을 수도 있습니다. 요리의 소스와 고기의 칼은 칼로리 내용에서 중요한 역할을하므로 현명하게 선택하십시오. 메뉴에서 더 좋은 옵션 중 하나는 210 칼로리, 24 그램의 단백질, 5 그램의 탄수화물 및 15 그램의 지방이 들어있는 쇠고기 양지머리입니다. 바베큐 샌드위치는 600 칼로리이므로 반으로 나누고 나머지는 다른 시간에 저장하십시오. 전체 부분에는 단백질 26 그램, 탄수화물 6 그램 및 지방 14 그램이 있습니다.

최상의 선택

바베큐로 유명하지만 Rib Crib은 다른 여러 메뉴 항목보다 칼로리가 낮은 다양한 닭고기 및 칠면조 요리를 제공합니다. 브로콜리로 구운 닭고기는 200 칼로리, 지방 2 그람, 단백질 20 그램, 탄수화물 4 그램이 들어 있습니다. 칼로리를 줄이려면 비스킷을 버리십시오. 다른 낮은 열량 선택권은 녹두를 가진 훈제 칠면조이다. 그것은 220 칼로리, 18 그램의 단백질, 3 그램의 탄수화물과 2 그램의 지방질을 함유하고 있습니다. 이 요리 중 하나에 바베큐 소스를 추가 할 수 있습니다. 그것은 2 큰 스푼 서빙 당 60 칼로리가 들어 있다는 것을 명심하십시오.