피망 주스의 영양 정보
차례:
- 기본적인 영양 정보
- 피망 주스는 1 컵 제공 당 단 40 칼로리로 상대적으로 칼로리가 적습니다. 이것은 2 천 칼로리 다이어트를 기준으로 매일 칼로리 허용량의 2 % 만 차지합니다. 주스의 각 제공은 6.g의 탄수화물과 6g의 천연 설탕, 에너지 원을 제공합니다.
- 피망 주스를 마시면 망간과 구리를 포함한 필수 미네랄을 섭취 할 수 있습니다. 1 컵 분량에는 남성과 여성의 경우 매일 망간 섭취량의 13 %와 17 %, 칼슘 섭취량이 166 마이크로 그램 (권장 일일 섭취량의 18 %) 인 망간 307 마이크로 그램이 들어 있습니다. 충분한 망간을 섭취하면 뇌 조직에서 글루타민산 염 (독소)이 제거되므로 뇌의 건강을 지탱할 수 있습니다. 구리는 뇌 세포 커뮤니케이션에서 역할을하며 또한 눈과 피부에서 발견되는 멜라닌을 만드는 데 도움을줍니다.
- 비타민 C와 K
- 초록색 고추 주스 마시기
중남미 출신의 피망은 처음에는 크리스토퍼 콜럼버스에 의해 유럽 문화에 소개되었습니다. 오늘날 피망은 거의 모든 식료품 가게에 있으며 많은 건강한 식단의 필수 요소입니다. 피망을 감싸는 것은 전체 고추를 먹는 대신에 일일 야채 섭취를 늘릴 수있는 쉬운 방법을 제공합니다. 칼로리는 낮지 만 영양가가 높기 때문에 피망 쥬스는 건강에 유익한식이 요법을 환영합니다.
기본적인 영양 정보
피망 주스는 1 컵 제공 당 단 40 칼로리로 상대적으로 칼로리가 적습니다. 이것은 2 천 칼로리 다이어트를 기준으로 매일 칼로리 허용량의 2 % 만 차지합니다. 주스의 각 제공은 6.g의 탄수화물과 6g의 천연 설탕, 에너지 원을 제공합니다.
피망 주스를 마시면 망간과 구리를 포함한 필수 미네랄을 섭취 할 수 있습니다. 1 컵 분량에는 남성과 여성의 경우 매일 망간 섭취량의 13 %와 17 %, 칼슘 섭취량이 166 마이크로 그램 (권장 일일 섭취량의 18 %) 인 망간 307 마이크로 그램이 들어 있습니다. 충분한 망간을 섭취하면 뇌 조직에서 글루타민산 염 (독소)이 제거되므로 뇌의 건강을 지탱할 수 있습니다. 구리는 뇌 세포 커뮤니케이션에서 역할을하며 또한 눈과 피부에서 발견되는 멜라닌을 만드는 데 도움을줍니다.
피망 쥬스에는 상당한 양의 비타민 A 및 B-6을 비롯한 비타민이 들어 있습니다. 비타민 B-6는 산소 수송이 필요한 세포 인 적혈구를 만드는 데 도움을 주며 건강한 신경 전달을 도와줍니다. 비타민 A는 건강한 피부를 유지하고 새로운 적혈구 및 백혈구의 성장을 지원합니다. 피망 주스는 932 가지의 국제 단위의 비타민 A를 자랑합니다. 남성과 여성에게 권장되는 일일 비타민 A 섭취량의 31 %와 40 %는 물론, 56mg의 비타민 B-6 또는 54 일일 요구량의 퍼센트.
비타민 C와 K
피망 주스를 마시면 비타민 C뿐만 아니라 비타민 C도 더 많이 섭취하게됩니다. 두 가지 영양소가 순환계에 영양을줍니다 - 비타민 C는 건강한 성분 인 콜라겐 합성을 돕습니다. 혈관, 비타민 K는 혈소판이라고하는 혈액 세포가 정상적으로 기능하는 데 도움이됩니다. 비타민 K는 또한 세포 간 통신에서 역할을하며 비타민 C의 항산화 기능은 조직 손상을 막아줍니다. 피망 주스에는 202.6mg의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 매일 비타민 C 남성의 2 배 이상, 여성의 1 일 요구량의 거의 3 배가 필요합니다.피망 주스를 마시면 비타민 K 섭취량이 18 마이크로 그램 (비타민 K 섭취량의 15 %와 21 %가 남성과 여성에게 매일 권장 됨)으로 증가합니다.
초록색 고추 주스 마시기
초록색 피망 주스는 대담한 맛을 지니고있어 주스와 스무디 블렌드에 이상적입니다. flavorful 당근과 사탕무 주스와 잘 어울리거나 레몬 주스가 튀어 나오고 있습니다. 사과 주황색 주스에 피망 주스 1 / 4 컵을 추가하여 더 달콤한 주스를 만드십시오. 또는 냉동 과일, 요구르트 및 아마 인과 혼합하여 "녹색"스무디를 만드는데 사용할 수 있습니다. 강하게 맛을 낸 주스를 먹으려면 레몬과 실란트로, 파슬리 또는 바질과 함께 쥬스 피망을 섞어 영양이 풍부한 허브 쥬스를 만드십시오.
