충분한 칼로리 및 체중 감량
차례:
체중 감량 프로그램을 시도 할 때 파운드를 잃어 버리기 위해 음식을 덜 먹어야 함을 이해합니다. 얼마나 많은 양의 음식이 많은 사람들에게 혼란 스러울 수있는 질문인지. 매우 낮은 칼로리를 가진 다이어트는 처음에는 성공할 수 있지만 곧 유지하기 어려울 수 있습니다. 또한 잃어버린 체중이 회복되어 다이어트가 체중 감량에 실패하게됩니다.
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기능
먹는 음식은 몸의 에너지 원입니다. 에너지는 신체 기능을 유지하고 신체 활동을 유지합니다. 음식과 에너지는 칼로리로 측정됩니다. 섭취 칼로리가 칼로리 소모량보다 적 으면 저장된 지방에서 여분의 에너지가 소비됩니다. 당신의 몸이 저장된 지방에서 3,500 칼로리를 태울 때 결과는 1 파운드의 체중 감량입니다.
효과
적은 양의 음식을 섭취하여 체중을 줄이면 신체가 칼로리를 태우는 속도 인 신진 대사가 감소합니다. 당신의 몸은 기아 상태에있을 수 있고 몸의 과정을 늦춤으로써 에너지를 보존하기 시작한다는 것을 느낍니다. 신진 대사가 낮 으면 칼로리 소모량이 감소합니다. 구운 칼로리의 양과 섭취 한 칼로리의 양이 같으면 체중이 그대로 유지됩니다.
특징
빠른 체중 감량을 위해 매우 낮은 칼로리 식단을 권장하는 경우가 있습니다. 의사가 감독 한 일일 800 칼로리의 다이어트는 3 ~ 5 파운드의 체중 감량을 촉진 할 수 있습니다. 비만 및 고혈압과 같은 생명을 위협하는 의학적 조건으로 체중을 많이 줄여야하는 개인은이식이 요법을 통해 도움을 얻을 수 있습니다. 식단은 액체 쉐이크, 바, 비타민 및 미량 영양소로 구성됩니다. 이러한 유형의식이 요법은 몇 주 이상 권장되지 않으며 피로, 변비, 메스꺼움, 설사 및 담석과 같은 문제를 유발할 수 있습니다.
유형
체중을 유지하기 위해 체내 파운드 당 15 칼로리가 필요합니다. 몸무게를 유지하기 위해 150 파운드의 개인이 하루 2, 250 칼로리를 필요로합니다. 매일 칼로리 총계가 그 양보다 적 으면 적자가 날 것입니다. 7 일 동안 1 일 750 칼로리를 먹으면 체중을 1 파운드 줄이는 3,500 칼로리의 적자를 낳습니다. 주당 1 파운드의 체중 감량이 체중 감소의 더 큰 금액의 결과 낮은 칼로리 합계에 비해 유지 될 가능성이 높습니다.
고려 사항
저칼로리 다이어트는 65 세 이상 18 세 미만에게는 권장되지 않습니다. 건강에 좋지 않은 음식을 덜 먹는다면 건강 유지에 필요한 영양소가 제공되지 않습니다. 저 칼로리 다이어트의 경우, 영양이 풍부한 음식은 체중 감량을 가져 오며 이는 전반적인 건강에 해롭지 않습니다.
