천연 당류

미국 질병 통제 예방 센터에 따르면 아메리칸 인디언은 열매를 매일 식단에 포함시키는 최초의 주민이었습니다. 블랙 베리는 비타민 C, 섬유질, 칼륨이 풍부하지만 설탕도 함유하고 있습니다. 그러나 다른 과일에 비해 설탕 함량은 매우 낮습니다.

오늘의 비디오

식별 정보

블랙 베리는 실제로 딸기가 아닙니다. 플로리다 오리엔티어링 (Orienteering)은 진실한 딸기가 하나의 난소에서 나오는 다육질 펄프 안에 적어도 하나 이상의 씨를 함유하고 있다고 설명합니다. 블랙 베리는 꽃의 난소에서 자라지 않습니다. 대신, 그들은 식물의 바닥에서 자랍니다. 각각의 블랙 베리 과일에는 각각 하나의 씨앗을 포함하는 큰 덩어리가 들어 있습니다. 잘 익은 블랙 베리는 부드럽고 윤기가 있으며 검은 색입니다. 그들은 설탕 함량이 낮기 때문에 블랙 베리는 신랄한 향이납니다.

특징

블랙 베리에는 다양한 설탕이 함유되어 있습니다. MyFitness. com pal는 7g의 설탕이 1 잔의 블랙 베리에 있다고 설명합니다. 블랙 베리는 또한 자당 101mg, 포도당 3 개, 326mg, 과당 3 개, 과당 456mg, 말토오스 101mg, 갈락토오스 43.2mg을 함유하고있다. 블랙 베리에는 유당이 없습니다. 검은 딸기의 설탕 함량의 최종 분석은 14 컵당 탄수화물 7g과 같습니다.

고려 사항

탄수화물은 몸에 연료를 공급하는 전분과 설탕으로 만든다. 탄수화물은 복잡하거나 단순합니다. 블랙 베리에는 간단한 탄수화물이 포함되어 있으며 몸에 쉽게 흡수됩니다. 낮은 탄수화물 다이어트를 따르고 있고 매일 메뉴에 과일을 추가하고 싶다면 블랙 베리를 선택하는 것이 좋습니다. Berry Health benefits Network에 따르면 블랙 베리는 설탕 함량이 낮을뿐만 아니라 칼로리가 적고 지방이 없습니다.

효과

과일에서 포도당과 과당의 비율이 어떻게 소화 기관과 내장에 영향을 주는지 결정합니다. Dr. Sears에게 물어보십시오. 어떤 과일은 혈류에 쉽게 흡수되지만 다른 사람들은 발효 및 생성 가스를 장내에 놓는다. 블랙 베리는 장 친화적 인 과일 목록에서 4 위를 차지합니다. 백포도주, 딸기 및 나무 딸기 같이, 검은 딸기에는 혈류량에 fructose 흡수를 원조하는 높은 포도당 내용이있다. 과당 흡수가 빠르면 창에서 생성되는 가스가 적습니다.

유형

블랙 베리를 구매하거나 재배 할 때 과일이 여러 가지 다른 이름으로 나뉜다는 사실을 인식하십시오. 매리언 베리는 7 월에서 8 월 사이에 있으며 재배자들은 오리건 주립 대학 (Oregon State University)에서 개발 한 블랙 베리의 카베르네 (cabernet)로이 과일을 참조합니다. Oregon State University에 따르면, 상록 블랙 베리는 8 월에서 9 월까지 계절에 따라 영국 출신입니다.마지막으로, 캘리포니아 원주민 인 보 이젠 베리 블랙 베리는 7 월 한 달 동안 계절이 있습니다.