자연 카페 영양 정보

Natural Café는 캘리포니아에 여러 곳이 있습니다. 그것은 채식주의 자 및 채식주의 자 식사뿐만 아니라 생선 및 고기 요리를 제공합니다. 대부분의 앙트레는 남서부 풍미가 있으며 The Natural Café는 jicama 또는 yambean과 같이 덜 흔한 유형의 다양한 농산물을 제공합니다.이 농산물은 달콤하고 싱싱한 중미 곡물입니다. Natural Café는 현미 및 통 밀 tortillas 및 pitas와 같은 곡물 옵션도 제공합니다.

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피자

Natural Café는 통밀 피타 크러스트에 피자를 제공합니다. "mangia marinara"에는 직접 만든 marinara 소스, 양파, 올리브, 버섯, 잭 치즈가 있습니다. 피타 크러스트와 마리나라는이 피자를 전형적인 파이보다 건강하게 만듭니다 - 6 인치 반의 통밀 피타는 170 칼로리와 4.7 그램의 섬유질을가집니다. 흰 밀가루 빵보다 훨씬 좋으며 마리 마리 소스는 지방이 적고 리코펜이 높음. 올리브는 건강에 좋은 단일 불포화 지방이 많지만, 나트륨 섭취를 관찰하는 경우에는 올리브 기름을 내버려 두는 것이 좋습니다. "mama mia"피자는 스크래치 페스토 소스, 구운 닭고기, 아티 초크 하트, 토마토 및 잭 치즈로 만듭니다. 양인데는 지방이 없으며 칼륨과 섬유질로 포장되어 있습니다. 페스토 소스와 잭 치즈는 지방이 많은 음식이므로 체중을 지켜보고 있으면 적당히 먹습니다.

샐러드

Natural Café에는 다양한 샐러드가 있습니다. 알바 코아 샐러드는 붉은 잎, 녹색 잎 및 로메인 상추, 붉은 양파, 당근, 붉은 양배추, 알팔파 콩나물, 토마토 및 지 카마로 영양 학적으로 잘 둥글게 처리됩니다. 샐러드는 덩어리 화이트 알바 코어 참치, 피클 맛, 마요네즈 및 양파의 혼합물로 가득합니다. jicama와 당근은 모두 비타민 C가 높고, 당근은 비타민 B-6와 엽산이 풍부하며, 3 개의 양상추는 리보플라빈, 칼슘, 칼륨과 함께 다양성을 더합니다. 참치는 단백질과 오메가 -3 지방산을 보충합니다.

채식 식사

Natural Café에서 가장 건강에 좋은 식사 중 하나는 현미를 통해 제공되는 제철 야채를 찐 "Mr. Natural"입니다. 추가 비용으로 치즈, 구운 닭, 소테 두부 또는 타히니 생강 소스를 추가 할 수 있습니다. Tahini는 참깨 페이스트입니다. 미 농무부 (USDA)에 따르면 현미는 섬유질이 흰색보다 약 6 배 많으며 김이 나는 것은 채식주의 자에게 지방을 더하지 않는다고한다. "S. B. 채소 그릴"은 "Mr. Natural"과 비슷하지만 약간 더 죄가 있습니다. 채소들은 발삼 식 비니 그렛 마리 네이드로 구워져 있기 때문입니다. "요기 스페셜"은 두부에 생강 간장을 넣은 현미입니다. 이것은 고 단백질, 고 섬유질 요리입니다. 간장은 나트륨이 풍부하다는 것을 의미합니다.

닭고기와 생선

닭고기와 생선 요리에는 ranchero chicken과 ranchro chicken quasadilla, 통밀 토틸라 치즈, 엔칠 라다 소스, 사워 크림, 아보카도 등이 남서풍의 요리를 포함합니다.아보카도는이 식사에 건강한 단일 불포화 지방을 첨가합니다. 당신은이 접시에 포화 지방을 낮추기 위해 사워 크림을 건너 뛸 수 있습니다. "카보 타코 (Cabo fish taco)"는 칩과 살사가 들어간 옥수수 옥수수에 잘게 썬 토마토 살사, 치즈, 갈가리 찢긴 당근, 양배추, 석회로 만든 생선 필레입니다. 양배추는 비타민 C와 K의 우수한 공급원이며, 생선에는 건강한 지방산과 요오드가 포함되어 있으며, 당근과 석회에는 비타민 C가 가득합니다. 튀긴 토티야는이 요리에 많은 지방을 추가합니다.

샌드위치

Natural Café는 채식 및 비 채식 샌드위치를 ​​제공합니다. "좋은 카르마 버거"는 템페로 만들어집니다. 패티 템페는 견고한 질감의 콩 식품으로 칼슘과 단백질이 풍부합니다. 구운 가지 샌드위치는 죽은 치즈, 붉은 고추, 페스토 및 콩나물과 함께 9 가지 곡물 빵으로 제공됩니다. 가지는 섬유질과 칼륨의 좋은 원천이며, 죽은 태아는 단백질과 칼슘뿐만 아니라 지방과 나트륨도 많이 함유하고 있습니다. Dijon 겨자와 마늘 마요네즈로 토마토, 붉은 양파, 상추 및 콩나물과 함께 구운 칠면조 가슴살 샌드위치를 ​​얻을 수도 있습니다. 터키 유방암은 마른 단백질 공급원입니다. 허리 둘레를 지켜보고 있다면이 샌드위치에서 마요네즈를 벗어나십시오.