근력 강화 및 에너지 음료

에너지 음료는 여러 하위 그룹에서 점차 인기를 얻고 있습니다. 수백 개의 브랜드 이름이 있으며 각각은 특정 이점을 주장합니다. 특히, 무게 리프터는 에너지 음료를 사용하여 운동을 향상시키는 이점에 대해 숙고하기 시작했습니다. 정밀 조사를 요구하는 주장은 이러한 저렴한 음료의 근육 구축 가능성에 있습니다.

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목적

에너지 음료는 오늘날 사회의 빠른 속도에 맞는 사람들에게 에너지를 제공하도록 설계되었습니다. 이러한 음료를 생산하는 회사는 수많은 생리적, 심리적 혜택을 요구합니다. 카페인, 타우린, 인삼 및 B12를 포함하여 때로는 20 또는 30 가지 성분으로, 우리는 적어도 그 중 하나가 우리에게 더 많은 에너지를 제공해야한다고 느낍니다. 현실적으로 에너지 음료는 탄산 음료입니다. High Beam Research 웹 사이트에 따르면, 설탕과 카페인이 너무 많은 탄산 음료입니다.

혜택

에너지 음료는 설탕 함량이 아니라 다양한 자극제, 허브 및 비타민으로 에너지를 증가 시키라고 주장합니다. 수많은 성분 중, 합법적 인 연구를 뒷받침하는 유일한 두 가지는 카페인과 비타민 B12입니다. "운동과 운동의 의학 및 과학"에 실린 2008 년 기사에 따르면 카페인을 함유 한 에너지 음료는 정신적 경계와 육체적 지구력을 증가시킵니다. 카페인은 체지방의 분해 인 지방 분해의 증가와 관련이 있습니다. 지방 분해가 증가하면 운동 선수의 지구력이 길어집니다. 이러한 이점이 보디 빌더의 근육 성장을 유도한다는 증거는 없습니다. 한편, 비타민 B12는 새로운 적혈구를 형성하고, 신경계를 유지하며 신진 대사를 지원하는 데 필수적입니다. 비타민 B12가 부족하면 빈혈이 생겨 문제와 약점이 균형을 이룰 수 있습니다.

위험성

식품의 약국 (FDA)은 에너지 음료를 검토하거나 승인하지 않습니다. 덜 알려진 성분이 에너지 음료에 미치는 영향을 파악하기위한 장기간의 연구도 없었습니다. 또한, 너무 많은 에너지 음료를 소비하는 선수에게는 위험이 있습니다. USAToday에 따르면 이러한 위험에는 탈수증, 떨림, 열사병 및 심장 마비가 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다. 프랑스와 덴마크는 젊은 운동 선수의 사망에 연루된 공통 에너지 음료 인 레드 불 (Red Bull)을 금지했다. 에너지 음료의 또 다른 일반적인 부작용은 불면증입니다. 소다는 약 40mg의 카페인을 함유 할 수 있지만, 에너지 음료는 때때로 280mg까지 함유 할 수 있습니다. "임상 영양학 저널 American Journal of American Journal of Clinical Nutrition"에 따르면, 카페인이나 타우린과 같은 자극제는 심장 부정맥과 관련이 있습니다.

빌딩 근육

빌딩 근육은 규율과 노력이 필요합니다.강렬한 무게 리프팅 세션을 완료하려면 인체가 충분한 에너지를 탄수화물 형태로 필요로합니다. 에너지 음료는 종종 가장 단순한 형태의 탄수화물, 설탕을 함유하고 있습니다. 다량의 설탕을 섭취하면 체지방이 증가하거나 당뇨병과 같은 상태가 될 수 있습니다. 무게를 들기 전에 반드시 수분을 공급해야합니다. 에너지 음료에 함유 된 카페인은 소변량을 증가시켜 탈수 상태를 유발할 수 있습니다. 영양 관점에서, 에너지 음료를 마시는 것은 근육을 만들지 않으며 실제로 그것을 방해 할 수 있습니다.

동기 부여

근육을 짓기위한 역도 운동에는 헌신이 필요합니다. 정신적 피로로 인해 누군가가 체육관으로 향하지 못하게하는 경우가 몇 가지있을 수 있습니다. 이러한 경우 에너지 음료는 동기 부여와 주의력을 높이는 실제 또는인지 된 혜택을 제공 할 수 있습니다. 에너지 드링크는 근력 강화에 직접적으로 기여하지 않지만, 동기 부여를 증가시킴으로써 간접적으로 섭취합니다.