가장 효과적인 허리지지 벨트
차례:
- 오늘의 비디오
- 직업용 리프팅 벨트
- 역도 벨트는 작업 환경에서 볼 수있는 것과 다릅니다. 짧은 기간 동안 사용하도록 설계된이 벨트는 훨씬 더 뻣뻣하며 어깨 끈은 없습니다.스쿼트 및 데드 리프트와 같은 운동을하는 동안,이 벨트는 등을 들어 올리면서 허리를 보호하는 근육 그룹 인 허리의 근육 활동량을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
이사의 날이든, 소파를 들거나 계단을 올라가는데 어려움을 겪고 있든, 아니면 체육관에서 몸무게를 들어 올릴 준비가되었는지, 당신의 척추가 걱정 스럽습니다. 허리 부상에 대해서는 재미도 즐겁지도 않으며, 미안한 것보다는 안전 할 수도 있습니다. 다음에 무언가를 무거워 야하는 경우, 허리를 지탱하기 위해 역도 - 스타일 벨트를 사용하는 것이 좋습니다.
오늘의 비디오
자세히보기: 역도 벨트의 장점과 단점
땅에서 물건을 집어 올리면 허리가 많이 아래에 있음 허리의 근육이 뒤로 당기는 동안 앞으로 당겨지기 때문에 스트레스를받습니다. 이것은 디스크 추간판이나 골절 된 척추와 같은 상처를 일으킬 수있는 허리의 긴장을 만듭니다.
등받이는 물건을 들어 올릴 때 많은 힘을 흡수해야하기 때문에 허리에 부상을 입는 것이 일반적입니다. 코넬 대학의 앨런 헤지 (Alan Hedge) 교수에 따르면 약 80 %의 사람들이 삶의 허리 통증을 경험할 것이라고한다. 허리 부상을 피하기 위해 모든 공구를 사용할 수 있습니다.
직업용 리프팅 벨트
허리 지원 벨트는 허리를 살 수있는 가장 보편적 인 보조 장치 형태입니다. 그들은 다른 모양과 크기로 와서 다른 목적으로 사용됩니다. 가구를 들어 올리기위한 지지대에는 일반적으로 멜빵과 같이 어깨를 감싸는 끈이 달려있어 허리 둘레를 감싸는 벨트에 부착하십시오. 이 유형의 벨트는 일반적으로 작업 일 전반에 걸친 작업 환경에서 사용됩니다.
OSHA의 입장근로자 안전 보건국 (OSHA)은 작업 환경에서 근로자가 안전한지 확인하는 책임이 있습니다. 그들은 체중에 비해 얼마나 많은 사람을 들어야하는지, 하루 동안 몇 번이나 리프트를 수행해야하는지에 대한 지침을 포함하여 허리 보호에 대한 광범위한 지침을 가지고 있습니다. 가이드 라인의 일환으로, 그들은 작업장에서 허리 지지대를 사용하는 자세를 취했습니다. 직장에서 벨트 사용에 대한 다양한 연구를 검토 한 결과 허리 부상을 예방하는 데 도움이되지 않는다는 결론에 도달했습니다. 노동자들이 사용하는 벨트가 잘 작동하지 않는 것처럼 보이지만, 더 많은 약속을 보여주는 또 다른 유형의 허리지지 벨트가 있습니다.
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역도 벨트는 작업 환경에서 볼 수있는 것과 다릅니다. 짧은 기간 동안 사용하도록 설계된이 벨트는 훨씬 더 뻣뻣하며 어깨 끈은 없습니다.스쿼트 및 데드 리프트와 같은 운동을하는 동안,이 벨트는 등을 들어 올리면서 허리를 보호하는 근육 그룹 인 허리의 근육 활동량을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
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허리 통증을 예방하기위한 역도 벨트 역도 벨트를 착용하면 들어 올리는 동안 복부의 압력이 증가합니다. 복부의 압력이 가중치를 높이는 동안 증가 할 때 Journal of Biomechanics에 발표 된 2005 년 연구에 따르면 척추가 구부러지는 경향이 적습니다. 벨트는 복부의 압력을 높여줍니다. 왜냐하면 몸이 너무 뻣뻣하기 때문에 허리가 팽창하는 것을 방지하기 때문입니다. 따라서 부드러운 뒤쪽지지 벨트 대신 딱딱한 역도 용 벨트를 사용하는 것이 중요합니다.
