멜론 다이어트

멜론 식단을 따랐을 때 체중 감량, 지방 연소, 장기 정화 및 건강에 해로운 음식에 대한 갈망을 덜 느끼고 계획안을지지한다고 주장합니다. 시카고에 거주하는 요가 선생 인 Shakta Kaur. 그러나 다이어트가 원래 요가 전통의 일부로 만들어 졌다면 알려지지 않았습니다. 다이어트에서 먹는 유일한 단단한 음식은 멜론입니다. 이 프로그램은 건강하고 균형 잡힌 지속 가능한 식단에 대한 미국 농업부의 권고 사항을 충족시키지 못하고 만성적 인 건강 상태를 가진 사람들을 포함하여 일부 사람들이 따르는 것은 위험 할 수 있습니다. 의사와상의 할 때까지 멜론 다이어트를 시작하지 마십시오.

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기본 지침

21 일 동안 다이어트를 할 때마다 특정 종류의 멜론을 먹거나 물을 마시거나 먹지 않을 수도 있습니다 레몬 주스 및 감미료, 또는 둘 다로 맛을 냈다. 다른 음식이나 음료 (차, 커피 또는 스포츠 음료)는 허용되지 않습니다. 멜론 대체는 허용되지 않습니다. Kaur에 따르면, 대체물은식이 요법의 신체 해독 능력을 저해 할 것입니다. 멜론식이 요법을하는 동안 비타민을 섭취하지 말고 신체 활동을 거의 계획하지 마십시오. 식이 요법은 신체의 영양소를 빼앗기면 지방 저장소를 분해하여 영양소를 얻도록 강제 할 것이라는 전제에 기반하고 있습니다.

샘플 일일 식사

멜론 다이어트의 첫 9 일 동안, 식사는 수분을 충분히 듬뿍 넣은 멜론, 수박 또는 파파야만으로 구성됩니다. 각 3 일간의 세트에는 1 ~ 3 일 동안 다른 멜론 - 멜론과 4 ~ 6 일 동안 수박이 있습니다. 얼음과 함께 퓌레 또는 라임 주스 또는 스테비아로 맛을 낸 과일 평야를 먹을 수 있습니다. 10 일에서 12 일까지는 물만으로도 물, 레몬 주스 및 감미료를 섭취 할 수 있습니다. 다이어트의 마지막 단계는 파파야, 수박 및 메탈 로프의 3 일 세트를 거쳐 순환합니다. 다이어트의 지침에 완전히 집착하는 것을 너무 배가한다면, 카우 어는 양상추 나 셀러리, 에어 팝콘 팝콘 또는 물에 섞인 비타민이 첨가되지 않은 단백질 파우더와 같은 무가치 한 녹색 야채를 먹는 것이 좋습니다.

멜론 다이어트 지침을 엄격히 준수하면 체중 감량을받을 수 있지만 안전하다고 권장되는 주당 1 ~ 2 파운드보다 빨리 떨어 뜨릴 가능성이 있습니다, 당신을 영양 부족 상태로 만들지 않을 지속 가능한 체중 감소. 평균적인 미국인들은 매일 신선한 과일을 포함하여 충분한 양의 과일을 섭취하지는 않지만, 멜론 음식에 대한 과일 요구량에 미치지 못할 염려는 없습니다. 나이, 성별, 활동 수준에 따라 성인 1 인당 하루에 1 ~ 2 ~ 2 잔 정도만 먹어야하기 때문에 프로그램의 21 일 동안 필요한 것보다 훨씬 많은 돈이 낭비 될 수 있습니다.

잠재적 인 단점

멜론식이에 적절한 단백질, 지방, 복합 탄수화물, 비타민 및 미네랄을 섭취하는 것은 불가능합니다. 이로 인해 잠재적으로 유해한 영양소 결핍이 발생할 수 있습니다. 여성에게 권장되는 1 일 200 최소 일일 칼로리와 남성에게 권고되는 1 일 800 칼로리보다 훨씬 적은 양을 섭취하게됩니다. 예를 들어, 프로그램의 수박 만 하루에 10 컵의 신선한 수박을 먹었더라도 총 칼로리는 500 칼로리 미만입니다. 과일이나 물만 21 일 동안 섭취하여 독소를 정화한다는 약속은 과학적 연구로 뒷받침되지 않습니다. 다이어트 중에 약하고 가벼워 질 수 있으며 근육 경련과 잠재적으로 위험한 혈압 강하를 경험할 수 있습니다. 평소 먹는 습관을 다시 시작할 때 잃어버린 체중이 돌아올 수 있습니다.