식사 계획

6 주 바디 메이크 오버 다이어트는 체중을 빠르게 줄이려면 6 주 이내에 파운드를 떼어 내고 몸을 조각하는 것을 목표로하는 하나의 옵션입니다. 다이어트와 운동 계획은 TV 쇼 "Extreme Makeover"의 피트니스 전문가 Michael Thurmond에 의해 만들어졌습니다. 이 프로그램에는 귀하의 신진 대사 유형을 식별하고 A, B, C 또는 D로 분류하고 귀하의 카테고리에 따라 식사 계획을 제공하는 설문지가 포함되어 있습니다.

바디 타입 A 식사 플랜

Michael Thurmond 계획에 따르면, 신체 타입 A는 신진 대사가 가장 느리며,이 신체 타입을 가진 사람들은 과잉으로 어려움을 겪을 것입니다 일생 동안 체중. 6 주간 바디 메이크 오버 플랜은 A 타입의 사람들은 치킨, 칠면조, 넙치, 대구와 같은 희귀 한 고기를 식사 계획에 포함시킬 것을 권장합니다. 유형 다이어트하는 사람은 과일, 녹말 채소, 가공 곡물 및 파스타와 같은 탄수화물을 피해야하며 계획에 경고합니다. 샘플 유형 A 식사에는 구운 새로운 감자, 봄 채소 및 넙치가 포함됩니다.

B 형 다이어트 프로그램은 몸이 불편한 근육을 만들 수 있다는 특징이 있습니다. 몸 유형 Bs는 아직도 느린 신진 대사가 있고 계획에 따라 감자, 참마, 밥 및 정제되지 않은 파스타와 같은 복잡한 탄수화물을 피해야한다. 몸 유형 B를 위해 추천 한 음식은 닭, 칠면조, 참치, 새우, 게, 현미, 장과, 자몽 및 계란 흰자를 포함한다. B 유형의 메뉴에는 아침 식사의 달걀 흰자와 자몽, 간식과 닭 가슴살의 칠면조 가슴살과 상추, 현미와 점심과 저녁 식사를위한 혼합 야채가 포함됩니다.

Body type C는 프로그램에 따라 B 형과 비슷하지만 B 형은 더 빠른 신진 대사를 보입니다. 신체 유형 B와 마찬가지로 신체 유형 C는 마른 근육을 쉽게 만듭니다. 신체 유형 C 식사 계획에는 신체 유형 A 또는 B 계획보다 더 많은 탄수화물이 포함됩니다. 샘플 C 형은 치킨과 새우를 포함하며 혼합 야채로 볶습니다.

신체 유형 D 식사 계획

Thurmond의 계획은 느린 신진 대사와 유의미한 근육 질량 부족으로 신체 유형 D를 특성화합니다. 몸 유형 D 규정 식은 단백질을위한 빨간 육류를 포함합니다. 몸 유형 D 사람들은 계획에 따라 과일이나 가공 곡물과 같은 음식에서 발견되는 단순한 탄수화물을 피해야합니다. 샘플 바디 유형 D 메뉴에는 달걀 흰자, 오트밀, 마른 스테이크, 과일, 닭 가슴살, 쌀 및 혼합 야채가 포함됩니다.

고려 사항

6 주간 바디 메이크업 다이어트를 시작하기 전에 의사 또는 영양사와상의하여 승인을 받으십시오. 계획에는 칼로리를 태우고 신진 대사를 높이는 데 도움이되는 운동 프로그램이 포함되어 있으므로 운동 일정에 충실하십시오. 이 프로그램은 다이어트하는 사람이 30 파운드를 잃는 것을 목표로합니다.6 주 이내에 있지만 개별 결과는 다를 수 있습니다. 제한식이 요법은 수분 손실을 유발할 수 있으며 이는 종종 회복됩니다. 제한된식이 요법은 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 일단 규칙적인 식단으로 돌아 가면 칼로리가 증가합니다.