매뉴얼 대. 전동식 러닝 머신
차례:
디딜 방아에서 뛰기 전에 숙제를하십시오. 수동 및 전동식 러닝 머신의 기능을 이해하는 데 시간을 할애하면 운동 효과를 극대화 할 수 있습니다. 비용, 기능, 크기 및 유지 보수 필요성을 포함하여 수동식 러닝 머신과 동력 형 러닝 머신 간에는 상당한 차이가 있습니다. 연구를 마친 후에는 동력화 된 목표 및 운동 목표에 가장 적합한 모델을 결정하는 데 도움이되는 전동식 및 수동식 러닝 머신에서 운동을 수행하십시오.
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주요 기능
수동식 러닝 머신은 안전하고 간단한 기계로 발의 움직임만으로 작동되는 벨트를 가지고 있습니다. 복잡한 전기 부품이 없으므로 유지 보수가 거의 필요 없습니다. 수동 러닝 머신은 쿠션이 있고 움직이는 벨트에서 다양한 자동 걷기 및 달리기 루틴을 제공하는 전동식 러닝 머신보다 가볍고 작습니다. 속도와 경사 수준이 기계의 전자 콘솔에서 쉽게 변경 될 수 있으므로 전동식 러닝 머신에서 꾸준한 속도를 유지하는 것이 더 쉽습니다. 이 콘솔은 내장형 심박수 모니터, 칼로리 추적기, 팬 및 뮤직 플레이어와 같은 추가 기능을 제공 할 수 있습니다.
비용 고려
예산이 너무 적 으면 수동식 러닝 머신 모델은 $ 200 이하로, 전기 버전은 수백 달러가 더 들며 하이 엔드 모델은 더 좋을 수 있습니다 천 달러. 수동 모델은 전기 요금을 증가시키지 않으며 유지 관리 비용은 최소화됩니다. 아파트에 있거나 공간이 좁은 사람들을 위해 수동식 러닝 머신은 작은 경향이 있기 때문에 좋은 옵션입니다. 저가형 전동식 러닝 머신 모델은 일반적으로 추천하지 않습니다. 부품이 좋지 않아 기계 고장 및 수리 비용이 높아지기 때문입니다. 또한 추가 비용으로 전문 기술자의 서비스가 필요할 수도있는 전동식 러닝 머신에 필요한 유지 보수 작업이 더 많습니다.
운동에 미치는 영향
수동식 러닝 머신 운동은 더욱 힘들며 무릎 및 엉덩이 관절에 큰 충격을줍니다. 전동식 러닝 머신이 제공하는 벨트 쿠션 시스템이 없기 때문입니다. 전동식 러닝 머신이보다 편안한 운동을 제공하기 때문에 운동을 오래하고 빠르게 할 수 있습니다. 수동 러닝 머신에서 효과적인 페이스를 유지하는 것이 더 어렵 기 때문에 상승 된 심박수 수준을 유지하는 능력 또한 손상 될 수 있으며 이로 인해 운동 효과가 떨어집니다.또는 전동식 러닝 머신은 운동 효율을 높이기 위해 다양한 속도 및 경사 옵션을 제공합니다.
안전 요소
수동식 또는 전동식 러닝 머신을 사용할 때는주의하십시오. 소비자 제품 안전위원회 데이터에 따르면, 러닝 머신은 다른 운동 장비보다 많은 사고를 유발합니다. 수동식 러닝 머신은 자동으로 움직이는 부품이 없으므로 전동식 러닝 머신보다 위험이 적습니다. 그러나 수동식 러닝 머신을 움직일 때 극도의주의를 기울여 등 긴장의 위험을 줄입니다. 전동식 러닝 머신의 부상은 종종 운전 중 기계가 넘어 지거나 떨어지는 결과입니다. 부주의와 부주의는 또한 부상의 위험을 증가시킵니다. 사용하지 않을 때는 러닝 머신을 뽑아서 어린이 및 애완 동물에게 제한된 가정 구역에 보관해야합니다. 전동식 러닝 머신에서 유지 보수를 수행 할 때는 사용 설명서를 따르십시오. 의문이 들지 않으면 전문 기술자에게 문의하십시오.
