Manthena Satyanarayana Raju Diet
차례:
- Manthena Satyanarayana Raju Diet Basics
- Manthena Satyanarayana Raju의 식단은 쌀, 카레, 땅콩, 싹이 트린 채소, 야채, 코코넛 및 기타 식물성 식품을 중심으로 식량을 중심으로 phulkas - 밀가루와 물로 만든 이스트를 넣지 않은 빵. Manthena Satyanarayana Raju의 식단은 야채 주스로 시작하여 렌즈 콩, 콩나물, 땅콩, 코코넛을 아침 식사로 제공합니다. 점심 식사에는 현미와 카레가 들어간 2 ~ 3 개의 phulkas가 있습니다. 저녁 식사 전에 저녁에 코코넛 물이나 주스를 즐기십시오. 저녁에는 원시 샐러드와 함께 약간의 phulkas를 먹거나 야채와 쌀을 즐길 수 있습니다.
- 그러나 나트륨과 오일을 완전히 제거하면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 몸의 수분을 조절하는 데 도움이되는 나트륨 (1 일 500mg)이 필요하며, 매일 적은 양의 소금으로 저혈압을 예방할 수 있습니다. 생선이나 아마 인 또는 호두 기름에 든 오메가 -3 지방산과 같은 특정 유형의 오일은 심장 건강과 뇌 기능에 필수적이며 비타민 A를 포함한 특정 영양소를 흡수하기 위해 소량의 지방이 식사에 필요합니다. , D, E 및 K. 편지에 Manthena Satyanarayana Raju의 식단을 따르고 식단에서 모든 소금과 지방을 제거하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 수분 공급은 건강에 중요하지만, 하루 종일 많은 양의 수분을 섭취 할 필요는 없습니다. 일반적으로 애리조나 대학교 (University of Arizona)에 따르면 매일 수분 공급을 위해 최소 64 온스의 수분과 운동 중 잃어버린 수분 1 파운드당 16 온스가 필요합니다. 그리고 건강한 사람의 신장은 하루에 최대 15 리터의 물을 처리 할 수 있지만 하루 종일 점차적으로 마시는 것으로 가정하면 많은 양의 물을 마시는 것이 신장 질환 환자를 포함한 일부 사람들에게 문제를 일으킬 수 있습니다.
- Manthena Satyanarayana Raju에서 영감을 얻은 식사를하는 데 관심이 있다면 영양 전문가에게 문의하십시오. 그녀는 당신의 영양 요구를 충족시킬뿐만 아니라 귀하의 음식 선호도에 맞게 건강한 개인 맞춤식 식사 계획에 식단의 측면을 통합하여 건강한 삶을 유지하도록 도울 수 있습니다.
인도에 기반을 둔 전체 건강 및 영양 전문가, Manthena Satyanarayana Raju는 체중 감량을 위해 대체 의학에 근거한 접근을 권고합니다. 그것의 중핵에, Manthena Satyanarayana Raju의 규정 식은 나트륨, 기름 및 설탕을 금지하고 수화를 강조하는 제한적인 식물 근거한 규정 식이다. 그것은 평균적인 미국 식단과 크게 다르므로 Manthena Satyanarayana Raju의 식단을 일상에 접목시키기 전에 의사와상의해야합니다. 보다 유연한 생활 양식에 맞추고 필수 영양소 요구를 충족시키기 위해 계획을 조정해야 할 수도 있습니다.
Manthena Satyanarayana Raju Diet Basics
Manthena Satyanarayana Raju의 식단은 쌀, 카레, 땅콩, 싹이 트린 채소, 야채, 코코넛 및 기타 식물성 식품을 중심으로 식량을 중심으로 phulkas - 밀가루와 물로 만든 이스트를 넣지 않은 빵. Manthena Satyanarayana Raju의 식단은 야채 주스로 시작하여 렌즈 콩, 콩나물, 땅콩, 코코넛을 아침 식사로 제공합니다. 점심 식사에는 현미와 카레가 들어간 2 ~ 3 개의 phulkas가 있습니다. 저녁 식사 전에 저녁에 코코넛 물이나 주스를 즐기십시오. 저녁에는 원시 샐러드와 함께 약간의 phulkas를 먹거나 야채와 쌀을 즐길 수 있습니다.
Manthena Satyanarayana Raju의 식단에는 "MOSS-free"규칙이 있습니다. 즉, 카레와 인도 요리에 일반적으로 사용되는 향신료 혼합물 인 masala를 잘라 내야합니다. - 기름, 설탕, 소금. 대부분의 미국인은 실제로 너무 많은 설탕과 소금을 섭취하므로 섭취량을 줄이면 건강에 도움이됩니다. 예를 들어, 설탕은 "비어있는"칼로리를 싣고 달콤한 음식을 자르면 체중 조절에 도움이되고 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 오일은 칼로리가 많아 체중 증가에 기여할 수 있으며 패스트 푸드 같은 여러 지방 음식은 만성 질환의 위험을 증가시킵니다.과량의 나트륨은 심혈관 질환에 기여하며 뼈와 신장에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 섭취를 제한하면 건강에 도움이됩니다.
그러나 나트륨과 오일을 완전히 제거하면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 몸의 수분을 조절하는 데 도움이되는 나트륨 (1 일 500mg)이 필요하며, 매일 적은 양의 소금으로 저혈압을 예방할 수 있습니다. 생선이나 아마 인 또는 호두 기름에 든 오메가 -3 지방산과 같은 특정 유형의 오일은 심장 건강과 뇌 기능에 필수적이며 비타민 A를 포함한 특정 영양소를 흡수하기 위해 소량의 지방이 식사에 필요합니다., D, E 및 K. 편지에 Manthena Satyanarayana Raju의 식단을 따르고 식단에서 모든 소금과 지방을 제거하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
수화에 대한 중점
Manthena Satyanarayana Raju의 식단은 수화에 중점을 둡니다. 하루 종일 일어나면 34 ~ 50 온스의 물로 시작하여 하루 종일 다량의 물을 마 십니다. Manthena Satyanarayana Raju는 낮에는 하루에 5 리터의 물 (170 온스)을 마시고 낮에는 코코넛 물이나 야채 주스와 같은 다른 음료수를 마시는 것이 좋습니다.
수분 공급은 건강에 중요하지만, 하루 종일 많은 양의 수분을 섭취 할 필요는 없습니다. 일반적으로 애리조나 대학교 (University of Arizona)에 따르면 매일 수분 공급을 위해 최소 64 온스의 수분과 운동 중 잃어버린 수분 1 파운드당 16 온스가 필요합니다. 그리고 건강한 사람의 신장은 하루에 최대 15 리터의 물을 처리 할 수 있지만 하루 종일 점차적으로 마시는 것으로 가정하면 많은 양의 물을 마시는 것이 신장 질환 환자를 포함한 일부 사람들에게 문제를 일으킬 수 있습니다.
수분 섭취를 극적으로하기 전에 의사와 상담하십시오. 그녀는 맞춤식 물 섭취 권장 사항을 제공하여 안전하게 수분을 유지할 수 있습니다.
추가 지침 및 고려 사항
Manthena Satyanarayana Raju의 식단은 또한 일주일에 한 번 또는 2 주에 한 번 빠른 금식을 요구합니다. 이 시간 동안, 당신은 배가 고프면 저녁 식사를위한 과일과 함께 꿀과 라임 쥬스로 만든 음료를 마셔야합니다. 빠른 것은 귀하의 라이프 스타일에 불균형을 재조정하기 위해 고안된 것이지만, 특히 가공 식품이 많은 식단에서 라주 (Raju)가 권장하는 식단으로 전환 할 때 박탈감과 배고픔을 느끼게 할 수도 있습니다. 켄터키 대학 (University of Kentucky)에 따르면 개인의 취향에 맞게 많이 변이를 허용하지 않는 매우 제한된 식사도 유행 식단으로 간주됩니다. 장기간 지속될 수 없으므로 긍정적 인 결과를 얻는 것은 어렵습니다.
