불면증을위한 마그네슘 글리시 네이트

수면 부족은 인생에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 당신을 짜증나게 할 수 있고 감정적이며 집중력에 영향을 미칩니다. 불면증으로 고통받는 경우, 수면 유도에 도움이되는 몇 가지 옵션이 있습니다. 이 옵션들 중 하나는 마그네슘 글리시 네이트, 신체에서 자연적으로 발견되며 쉽게 보충 할 수있는 화합물 일 수 있습니다.

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결핍

UltraWellness의 설립자 인 Mark Hyman 박사에 따르면 com, 마그네슘 부족은 일반적입니다. 스트레스 및 불면증 증가뿐만 아니라 거의 모든 신체 부위의 경련, 압박감 및 자극을 비롯한 수면 관련 합병증을 유발할 수 있습니다. Hyman은 마그네슘을 최상의 완화 용 미네랄로 간주합니다. 마그네슘 결핍증이있는 경우 마그네슘 글리시 네이트 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 마그네슘 글리시 네이트 보충제는 마그 멘슘의 가장 쉽게 흡수 된 형태 중 하나입니다.

마그네슘 결핍은 식량 원천에 풍부하지 않기 때문에 가장 자주 발생한다고 텍사스 주 카티에있는 핫즈 건강 및 건강 센터 (Hotze Health and Wellness Center)의 창립자 인 스티븐 핫즈 (Steven Hotze) 박사는 말한다. 그것은 토양에 충분한 양으로 존재하지 않으며, 마그네슘이 적어서 우리 음식에 들어간다는 것을 의미합니다. Hotze는 또한 음식을 가공하고 조리하면 마그네슘에 함유 된 마그네슘이 고갈됨을 알립니다. 그는 곡물, 녹황색 채소, 씨앗, 견과류와 같은 가공되지 않은 음식을 모두 섭취하면 혈중 마그네슘 수치를 자연스럽게 증가시킬 것을 제안합니다.

멜라토닌은 수면을 유도하는 뇌 화학 물질입니다. 뇌가 적절하게 멜라토닌을 생산하려면, 먼저 혈액 내 마그네슘에 결합해야합니다. 이러한 이유로, 마그네슘 결핍증이있는 경우 수면주기를 조절하는 데 어려움이있을 수 있습니다. 마그네슘 글리시 네이트 보충제는 몸에 쉽게 흡수되기 때문에 신체가 생성하는 멜라토닌 양을 늘려줌으로써 마그네슘이 뇌에보다 쉽게 ​​도달 할 수있게합니다.

우울증

Hotze는 마그네슘이 뇌의 세로토닌 생산에 중요한 요소라고 말합니다. 세로토닌은 기분 엘리베이터이기 때문에, 그것의 부족은 우울증을 일으킬 수 있으며, 그 증상은 불면증입니다. Hyman 박사는 또한 다른 스트레스 수준 인 다른 우울증 증상이 몸의 마그네슘 수치를 감소시킬 수 있다고 제안합니다. 가볍게 우울하거나 자주 스트레스를받는다면 마그네슘 글리시 네이트 보충제를 복용하여 기분과 수면 습관을 개선하는 것이 좋습니다.

금기 사항

Dr. Hotze에 따르면 마그네슘 보급에는 몇 가지 합병증이 있습니다. 그러나 신장 기능 부전이나 장폐색으로 고통받는 경우 마그네슘은 섭취하기에 위험 할 수 있습니다. 그는 또한 마그네슘 보충제로 심장 블록과 Myesthenia gravis라는 상태가 악화 될 수 있다고 지적했습니다.마그네슘 보충제가 심장 약물에 대한 의존성을 감소시킬 수 있지만 의사의 면밀한 감독하에 만 마그네슘을 사용하면 증상을 호전 시키십시오.