저칼로리 냄비 칠리

쌀과 비스킷으로 제공되는 콩과 토마토 페이스트가 풍부한 고추는 높은 수화물 섭취량을 자랑합니다. 그러나 고기와 향신료의 필수품으로 조리법을 숙성 시키면 저탄 수화물 식사가 확실하게 충족됩니다. 고기, 소스 및 식물성 재료를 다양하게하여 여러 가지 버전의 Crock-Pot 식사를 만드십시오.

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저탄 수화물 칠리 성분

갈은 쇠고기는 일반적으로 붉은 고추에 사용됩니다. 그러나, 당신이 저탄 수화물 다이어트를하고있을 때, 거의 모든 고기가 할 것입니다. 칠면조 맛을 바꾸기 위해 칠면조 고기, 닭 허벅지 또는 게임 고기 (예: 엘크 또는 들소)를 사용하십시오.

다른 탄수화물 함유 성분이 여러 번 섭취하도록 배분되므로 탄수화물 섭취량의 일부만 섭취하십시오. 잘게 잘린 빨강 및 녹색 피망은 1 / 4 컵당 약 1 그램의 "그물"탄수화물을 첨가합니다. 양파는 1/4 컵당 5 그램을 뿌리고 요리하고 마늘은 정향 당 약 1 그램을 더합니다. "순이"탄수화물은 저탄 수화물 다이어트에 대해 걱정하는 것입니다. 그들은 총 탄수화물 그램에서 음식의 섬유질 그램을 빼서 계산합니다.

칠리 파우더, 커민, 고수풀을 비롯하여 일반적으로 칠리에 사용되는 향료에는 스푼 당 탄수화물의 양이 매우 적기 때문에 자유롭게 추가 할 수 있습니다.

기본적인 슬로우 쿠커 칠리 법

토마토와 후추 향신료의 고전적인 풍미로 느린 밥솥 칠리를 만듭니다. 갈색으로 갈 때까지 갈은 올리브 오일로 갈아서 천천히 끓는 그릇에 옮깁니다. 부드러워 질 때까지 양파와 마늘을 잘게 썰어서 땅 고기에 넣으십시오. 칠리 파우더 적어도 1 큰술 및 커민과 고수풀의 관대 한 핀치로 정상. 한 컵 또는 두 개의 물과 잘게 잘린 토마토 통을 넣으십시오. 두껍게하는 토마토 풀 2 큰술에서 약동하고, 저열에 느린 요리기구를 놓으십시오. 칠리가 3 시간 이상을 끓일 수있게하십시오.

4 명의 사람들에게 조리법을 제공하면 각 사람은 순 탄수화물 약 7 그램을 섭취합니다.

1 온스의 체다 치즈 강판과 2 큰술의 사워 크림을 함께 섭취하면 순 탄수화물 약 1 그램이 추가됩니다. 다듬어 진 신선한 실란트로와 얇게 썰어 진 jalapenos는 탄수화물의 흔적과 함께 맛있는 첨가제입니다.

그린 치킨 저탄 수화물 칠리

토마토 대신에 토마토를 사용하여 고추의 속도를 변화시킬 수 있습니다. 토마 티요는 작은 녹색 토마토처럼 보이지만 밀도가 더 높습니다. 그들은 종종 살사 베르데를 만들고 가벼운 닭고기 나 칠면조와 잘 어울리는 데 사용됩니다.1/2 컵 당 대략 3 그램의 순 탄수화물로, 그들은 당신의 저탄 수화물 고추 조리법에 맞을 것입니다.

칠리를 준비하려면 토마토 껍질에서 종이 껍질을 껍질을 벗기고 거대한 크기의 조각으로 자릅니다. 올리브 오일에 양파, 피망, 마늘을 뿌려주세요. 야채를 천천히 밥솥에 버리십시오. 올리브 기름에 갈색 껍질이없고 뼈없는 닭 허벅지를 사용하거나 칠면조를 사용하고 천천히 끓인다. 덮을 물 또는 닭 국물을 넣으십시오. 커민, 소금 및 후추로 계절을 정하십시오. 고온에서 4 시간 이상 요리하십시오. 치즈와 사워 크림을 얹어 서빙하십시오.

채소로 포장 된 저탄 수화물 칠리