낮은 알칼리성 다이어트

건강은 녹색 야채, 건포도 및 살구와 같은 음식을 섭취함으로써 생성되는 알칼리성 환경에 따라 달라지며 최소 80 % 알칼리도의 최적식이 균형을 유지합니다. 낮은 알칼리성식이 요법은 체중 감량을 촉진하고, 에너지를 증가 시키며, 면역 체계를 강화시키고 전반적인 건강을 증진시킵니다.

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기본 사항

저 알칼리성 식품

체내에서 가장 알칼리성을 나타내는 과일에는 바나나, 건포도, 말린 살구 및 날짜가 포함됩니다. 가장 알칼리성이 강한 야채는 황색 콩, 사탕 무우, 양배추, 오이, 마늘, 후추, 호박, 호박, 고구마, 시금치입니다. 웹 사이트 Heart Spring의 Christopher Vasey, N. 일반적으로 유제품은 산성이지만 원유, 버터, 설 익은 치즈, 유장, 버터 밀크, 달걀 노른자는 알칼리성 물질로 간주되어 pH를 높일 수 있습니다. 다른 알칼리성 식품에는 옥수수와 메밀, 설탕, 해염, 냉간 압착유, 브라질 견과류, 아몬드 및 올리브 등의 견과류가 포함됩니다.

pH 측정

혈액 분석을 통해 나트륨, 칼륨, 염화물, 이산화탄소 및 중탄산염 수준을 측정하여 체내 세포의 pH 함량을 측정 할 수 있습니다. 소변 pH 및 타액 pH 테스트는 전체 내부 알칼리 또는 산성 수준을 평가할 때 그다지 신뢰할 수 없습니다. 신장은 소변 pH에 영향을 줄 수있는 여러 가지 방법으로 과량의 산을 처분합니다. Chelation Therapy 온라인에 따르면 타액 pH는 입안의 박테리아에 의해 영향을받습니다.

혜택

낮은 알칼리성식이 요법을 유지하는 것의 많은 장점 중 하나는 신장 결석 예방입니다. 특정 유형의 신장 결석은 산성 환경을 선호하며 몸의 pH 균형을보다 알칼리성 수준으로 조정하면 이러한 유형의 돌을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. "The New York Times"의 보고서에 따르면 신체가 너무 산성이라면 소변에 너무 많은 요산이 생성 될 수 있으며 신장 결석이 발생할 수 있다고합니다. Mayo Clinic 웹 사이트에 따르면, 알칼리성 식단을 유지함으로써 소변을 알칼리성으로 만드는 것은 신장 결석의 위험을 최소화 할 수 있습니다.

추가 정보

알칼리성 식품을 먹는 것이 신체 pH의 균형을 유지하는 가장 빠르고 효과적인 방법입니다. 샐러드를 매일 먹는 것은 알칼리화 야채 섭취를 늘리는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.양배추, 시금치 및 고급 녹색으로 샐러드를 다양하게하십시오; 브라질의 견과류 또는 호박 씨를 뿌리고 건강에 좋은 아마씨 - 종자 또는 올리브 오일로 드레싱하십시오. 동물성 단백질이 산성화되기 때문에 수프와 다른 요리에서 고기 대신 닭고기 국물을 사용하십시오. 적게 먹는 고기를 먹고 물고기와 껍질이없는 닭고기를 선택하십시오. 튀김 대신 빵을 굽거나 굽는다. 알칼리화되는 향신료와 신선한 허브를 첨가함으로써 산성 소금 대신 좋아하는 음식에 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있다고 Alkaline Diet Encyclopedia가 제안했습니다. 샐러드 또는 야채에 강판 된 죽은 태아 또는 모짜렐라를 뿌려 조미료로 치즈 섭취를 제한하십시오.