알몬드, 해바라기 씨 및 아마씨의 간 정화 다이어트

아마씨, 해바라기 씨앗 및 아몬드 (LSA라고 함)의 혼합은 강력한 항산화 제이며 몇 가지 간 세척 특성을 가지고 있습니다. 세 가지 음식 모두 간장에 필수 지방산을 공급하며 간장 영양소는 소화하기 쉽습니다. LSA는 건강 상점에서 구입할 수 있으며, 아마씨 3 컵, 해바라기 씨 2 컵, 아몬드 1 컵을 함께 만들 수 있습니다.

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간

간은 신체의 다른 어떤 장기보다 더 열심히 작용합니다. 그것은 당신의 몸에서 유해한 독소를 플러시합니다. American Liver Foundation에 따르면, 에너지를 저장하고, 세균을 죽이고, 오염으로부터 당신을 지키고, 담즙을 만들어 음식을 파괴하고, 출혈을 줄이며, 근육을 만듭니다. 대부분의 음식이 소화되면 간장에 앉습니다. 간이 제대로 기능하지 않으면 몸 전체에 영향을줍니다. 다이어트가 간 질환의 주요 원인이며, 건강에 좋은 음식을 먹으면 간을 잘 유지할 수 있습니다. 간식과 사탕이 아닌 아몬드, 해바라기 씨앗, 아마씨 같은 간장 영양 식품을 먹으면 제대로 작동합니다.

아몬드, 아마 인과 해바라기 씨앗은 풍부한 비타민 E 공급원이므로 간에서 해독해야하는 항산화 물질의 훌륭한 공급원입니다. 산화 방지제는 유리기로 인한 손상을 줄입니다. 이들은 간에서 세포를 손상시키는 전자의 홀수 개가있는 원자라고 Rice University는 설명했다. 유리기가 C 형 간염과 같은 간 질환에 기여하기 때문에, Springerlink의 Pablo Muriel. com은 간 질환 퇴치를 위해 항산화 물질을 권장합니다. 아몬드, 아마 인 및 해바라기 씨앗에서 얻은 항산화 제는 몸을 고치고 간을 청소합니다. 미국 영양 보조 식품 사무국 (Office of Dietary Supplements)에서는 14 세 이상의 남성과 여성에게 하루에 15mg의 비타민 E를 섭취 할 것을 권장합니다. 아몬드, 아마 인 및 해바라기 씨앗은 또한 비타민 A, B 및 D뿐만 아니라 간을 metabolize 지방 도움이 칼슘, 마그네슘, 아연, 구리, 인 및 셀레늄의 좋은 소스입니다.

지방

아몬드, 해바라기 씨앗 및 아마 인은 모두 불포화 지방의 우수한 공급원입니다. 생존하려면 몸에 일정량이 필요합니다. USDA는 지방과 함께 식단의 29 퍼센트를 구성 할 것을 권장하지만,이 중 적어도 3 분의 2는 불포화 지방에서 가져와야합니다. 붉은 살코기, 튀긴 음식 및 칩, 튀김, 사탕 및 초콜렛에서 발견되는 포화 지방 및 트랜스 지방은 간에서 콜레스테롤을 처리하기 어려워 지므로 이들의 소비를 제한해야합니다. 불포화 지방은 간에서 당신의 몸에서 "나쁜"콜레스테롤을 제거하고 혈압을 낮추게합니다.그들은 또한 심장 건강을 향상시킵니다.

조리법

아몬드, 아마 인 및 해바라기 씨를 함께 갈아 엎을 때, 혼합물은 달콤하고 열매 맺는다. 요구르트, 과일, 시리얼, 샐러드, 야채에 뿌리거나 빵, 머핀 또는 케이크를 굽거나 스무디 및 쉐이크에 사용하십시오.

고려 사항

아몬드, 해바라기 씨앗 및 아마 인은 건강한 균형 식단의 일부로 섭취해야합니다. 그들은 섬유질, 불포화 지방 및 비타민과 미네랄의 좋은 공급원이지만 간과 다른 기관을 건강하게 유지하기 위해 단백질과 탄수화물이 풍부한 식품과 다양한 과일과 채소를 매일 먹어야합니다. 식이 요법을 변경하기 전에 의사와 상담하십시오.