물이 몸무게의 약 60 %를 차지합니다. 수분 함량이 높은 음식은 수분을 유지합니다. 약의 연구소에 따르면, 하루에 섭취하는 물의 양은 약 20 %입니다. 수분 함량이 높은 음식은 체중이 많지만 칼로리는 적습니다. 즉, 칼로리 섭취를 크게 늘리지 않고도이 음식을 더 많이 먹을 수 있습니다. 또한 수분 함량이 풍부한 식품에는 일반적으로 전해질이 들어있어 신체의 체액을 균형있게 유지합니다.
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수분 공급 식품
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파인애플 덩어리 사진 제공: Arijuhani / iStock / Getty Images <909> 수분 함량에 관해서는 청과물이 왕관을 차지합니다. 과일과 채소가 풍부한 식단은 수분을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 비타민과 미네랄도 공급합니다. 수분 함량이 90 % 이상인 과일에는 멜론, 자몽, 딸기 및 수박이 포함됩니다. 수분 함량이 높은 다른 과일에는 크랜베리, 라스베리, 파인애플, 자두, 오렌지, 배, 사과 및 블루 베리가 포함됩니다. 야채는 또한 무게에 비례하여 다량의 물을 함유하고 있습니다. 좋은 옵션으로는 양배추, 시금치, 스쿼시 및 순무가 있습니다.
