과일에서 탄수화물 목록
차례:
- 오늘의 비디오
- 매일 과일
- 장과를 손에 들고 있으면 샐러드에 색채와 풍미가 더해 지거나 간단한 간식을 먹을 수 있습니다. 얇게 자른 딸기 한 컵에는 12 그램의 탄수화물과 8 그램의 설탕 및 3 그램의 섬유가 들어 있습니다. 전체 라스베리 한잔에는 14 그램의 탄수화물, 5 그램의 설탕과 8 그램의 섬유질이 있습니다. 블루 베리 한 컵에는 탄수화물 21. 5 그램, 설탕 14 그램 및 섬유 6 그램이 들어 있습니다. 동일한 크기의 블랙 베리 서빙에는 13.8g의 탄수화물, 7g의 설탕 및 7.6g의 섬유질이 있습니다.
- 아메리칸 타입 포도에는 탄수화물 15.8 그램, 설탕 15 그램 및 컵 당 섬유 8 그램이 들어 있습니다. 6 온스짜리 큰 복숭아는 16.7 개의 탄수화물, 14.7 그램의 설탕과 2.6 그램의 섬유질을 가지고 있습니다. 껍질을 뺀 크기가 2.9 온스 (6.9 온스) 인 대형 레몬에는 탄수화물 7.8 그램, 설탕 1 그램, 섬유 2 그램이 들어 있습니다. 2. 4 온스 라임은 7.7 그램의 탄수화물과 1. 1 그램의 설탕과 1. 9 그램의 섬유질을 가지고 있습니다.대형 1 온스 (8. 온스) 배에는 35 그램의 탄수화물, 22 그램의 설탕과 7 그램의 섬유가 들어 있습니다.
당뇨병이든 저탄수화물식이 요법을 따르 든 상관없이 음식의 탄수화물 함량을 확인하는 것이 일상 생활의 일부일 수 있습니다. 과일은 반드시 한계가있는 것은 아니지만 전체 탄수화물뿐만 아니라 과일의 설탕과 섬유량을 이해하면 식사 계획의 매개 변수를 유지하는 데 도움이됩니다. 당뇨병 환자의 경우 섬유질이 혈당을 높이 지 않기 때문에 높은 섬유 과일을 선택하는 것이 이상적입니다.
오늘의 비디오
매일 과일
자주 먹는 과일을 먹지 않아도 가정에서 사과, 오렌지 및 바나나를 선택할 수 있습니다. 농무부에 따르면, 7. 온스짜리 할머니 스미스 사과는 28 그램의 탄수화물을 함유하고 있고, 9 온스의 붉은 맛좋은 미네랄은 36.6 그램의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 할머니 스미스는 설탕 19 그램과 섬유질 5.8 그램을, 레드 딜리셔스는 설탕 27 그램과 섬유 6 그램을 가지고 있습니다. 4. 9 온스 배꼽 오렌지에는 17. 6 그램의 탄수화물, 11 그램의 설탕 및 3. 1 그램의 섬유가 있습니다. 대형 8 인치 바나나에는 31.1g의 탄수화물과 16g의 설탕과 3.5g의 섬유질이 들어 있습니다.
