산, 알칼리 및 중성 식품 목록
차례:
- 산성 음식
- 몸 속에 산성 환경을 조성하는 식품에는 대부분의 가공 식품, 육류 및 생선, 쌀, 시리얼, 감미료 및 감미료가 포함됩니다 , 빵, 파스타, 치즈, 카페인 음료, 알코올 및 조미료. 일부 견과류와 씨앗도 산성입니다. 예로 쇠고기, 감자 칩, 연어, 닭고기 및 돼지 고기가 있습니다. 인공 감미료, 사탕 수수 및 사탕무 설탕, 보리 시럽, 가공 된 꿀, 메이플 시럽 및 당밀은 모두 산성입니다. 일부 과일 및 채소는 대부분의 종류의 콩, 건조 황산 과일, 블루 베리 및 크랜베리를 포함하여 산성 형태입니다. 산성 견과류에는 호두, 피캔, 캐슈, 피스타치오, 마카다미아, filberts, 브라질 견과류 및 땅콩이 포함됩니다. 해바라기와 호박 씨앗도 산성입니다. 겨자, 케첩, 마요네즈 및 식초는 산미료 조미료의 예입니다. 콜라, 커피, 청량 된 차, 과일 주스 맥주 및 와인은 산을 형성하는 음료입니다.
- 중성 식품
- 음식이 산을 형성한다고해서 먹지 않아도된다는 의미는 아닙니다. 생선의 심장 건강에 좋은 지방산과 곡물의 비타민 B와 같은 중요한 영양소의 원천이기 때문에식이에 산 형성 식품이 필요합니다.핵심은 감자 칩, 정제 곡물, 감미료 및 콜라 같은 건강에 해로운 산성 식품을 피하고 살코기, 전곡 및 일반 유제품과 같은 건강한 원료를 선택하는 것입니다. 알칼리화 과일과 채소를 충분히 섭취하십시오. 미국 농무부가 매 식사 때 과일과 채소 반 정도를 채우라고 권고하면 더 나은 건강을 누릴 수 있습니다.
균형 잡힌 식단은 건강에 좋은 열쇠 중 하나입니다. 균형 잡힌 식단을 보장하는 한 가지 방법은 모든 식품군의 음식을 섭취하는 것입니다. 또 다른 방법은 알칼리성 식품과 함께 산성 또는 산성 식품의 섭취를 조절하는 것입니다. 이것은 당신의 몸이 적절한 생리 기능과 질병 예방에 필수적인 pH 균형을 유지하도록 도와줍니다. 어떤 음식이 산성, 알칼리성 및 중성인지 알면 식사 계획을 세울 수 있습니다.
산성 음식
몸 속에 산성 환경을 조성하는 식품에는 대부분의 가공 식품, 육류 및 생선, 쌀, 시리얼, 감미료 및 감미료가 포함됩니다, 빵, 파스타, 치즈, 카페인 음료, 알코올 및 조미료. 일부 견과류와 씨앗도 산성입니다. 예로 쇠고기, 감자 칩, 연어, 닭고기 및 돼지 고기가 있습니다. 인공 감미료, 사탕 수수 및 사탕무 설탕, 보리 시럽, 가공 된 꿀, 메이플 시럽 및 당밀은 모두 산성입니다. 일부 과일 및 채소는 대부분의 종류의 콩, 건조 황산 과일, 블루 베리 및 크랜베리를 포함하여 산성 형태입니다. 산성 견과류에는 호두, 피캔, 캐슈, 피스타치오, 마카다미아, filberts, 브라질 견과류 및 땅콩이 포함됩니다. 해바라기와 호박 씨앗도 산성입니다. 겨자, 케첩, 마요네즈 및 식초는 산미료 조미료의 예입니다. 콜라, 커피, 청량 된 차, 과일 주스 맥주 및 와인은 산을 형성하는 음료입니다.
중성 식품
중성 식품은 섭취하면 신체에 산성 또는 알칼리성 효과가 없습니다. 중성 음식에는 무염, 신선한 버터; 신선한, 생크림; 원시 젖소 및 유청; 마가린과 오일.
건강한 균형 만들기
