렌즈 다이어트

공식 "렌즈 콩 다이어트"를 홍보하는 책이나 웹 사이트는 없지만 온라인 체중 감량 포럼에서 간략하게 언급 한 것을 보았을 수 있습니다. 이것은 유행 다이어트입니다. 자몽, 쿠키 또는 양배추 수프 다이어트와 같이 빠른 체중 감량을 위해 단기간에 한 가지 음식을 섭취하도록 권장합니다.

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신분증: 렌즈 콩

렌즈 콩은 지구상에서 가장 오래된 작물 중 하나이며, 처음에는 BC 8,000 주위에서 재배됩니다. "The New Oxford Book of Food Plants"에 따르면, 렌즈 콩 식물은 에티오피아, 터키 및 스페인에서 발견되는 열대성 환경에서 번식하지만 열대성 환경에서는 번성하지 않습니다. 덤불 같은 식물은 작은 종자 포드와 창백한 꽃으로 키가 약 10-15 인치입니다. 식료품 점에있는 렌즈 콩은 실제로 식물의 씨앗입니다.이 범위는 검은 색에서 회색에서 갈색 또는 연한 색으로 변합니다.

The Lentil Diet

"lentil diet"에 대한 정보는 기껏해야 부족합니다. 이 다이어트의 멘션은 유행 다이어트 또는 빠른 체중 감량 팁을 다루는 온라인 포럼에 나타납니다. 이러한 이유로 지침이나 지침에 대한 공식 목록이 없습니다. 건강 전문가 나 체중 감량 전문가와 같은 평판이 좋은 곳에서 홍보하는 곳은 어디에도 없습니다. 식이 요법을 사용한 사람들은 일상적인 음식을 렌즈 콩 요리로 바꾸기 때문에 저지방 음식으로 인해 여분의 파운드가 녹아 없어지기를 바랍니다.

렌즈 콩만으로 구성된식이는 건강에 좋지 않지만, 렌즈 콩은 균형 잡힌 식단의 중요한 부분이 될 수 있습니다. 그들은 콜레스테롤이없는 단백질과 탄수화물의 풍부한 원천입니다. USA Dry Peas, Lentils & Chickpeas에 따르면 렌즈 콩에는 철분, 엽산 및식이 섬유와 같은 중요한 영양소가 포함되어 있습니다. 조리 된 렌즈 콩 ¼ 컵을 섭취하면 130 칼로리가되며, 지방에서는 5 칼로리가됩니다. 서빙에는 1 그램 미만의 지방이 포함되어 있습니다. 렌즈 콩에는 나트륨도없고 설탕도 없습니다. 위에 나열된 크기는 11g의식이 섬유와 8g의 단백질을 제공합니다.

요리 렌즈 콩

렌즈 콩으로 요리하기 위해 Mayo Clinic 영양 학자 인 Katherine Zeratsky는 좋아하는 요리에 가장 잘 맞는 유형을 선택할 것을 권장합니다. 갈색 렌즈 콩은 수프에 가장 적합하다고 그녀는 씁니다. 녹색 렌즈 콩은 샐러드에 적합하고 빨강은 맛있는 퓨레를 만듭니다. 그녀는 당신이 그 (것)들을 씻어 내고 느린 먼지를 제거하기 위하여 그 후에 그 (것)들을 수프 또는 스튜에 추가하기 위하여 건의 한 ㄴ다는 것을 건의한다. 최대 30 분 동안 끓여서 카레 또는 다른 향신료로 맛을 낸 다음 쌀이나 채소를 함께 제공 할 수 있습니다.

경고

다른 유행어 나 다른 식품군을 희생해서 먹을 것을 권장하는 유행 식단은 아마도 건강에 좋지 않습니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 대부분의 유행 식단은 초기 체중 감소를 초래하지만식이 요법을 중단하면 체중이 증가 할 가능성이 높습니다. 장기간식이 요법을 계속하면 적절한 영양 부족으로 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다.AHA는 과일, 채소, 전 곡물 및 지방이 적은 낙농 제품을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.