단백질 및 야채 다이어트

단백질은 신체 조직의 성장과 복구에 필요한 필수 영양소입니다. 식욕을 돋우고 욕구를 줄이고 과식을합니다. 야채는 칼로리가 적고, 설탕이없고 지방이 거의 없습니다. 그들은 당신을 무게를다는 일없이 당신을 채 웁니다. 희박한 단백질과 야채 만의식이 요법은 식품군을 제한하고 유치하기 어려울 수 있으며 잠재적으로 필수 영양소가 부족하기 때문에 일시적 유행 식단입니다. 단백질, 채소, 과일, 곡물, 유제품 및 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식단으로 체중 감량을 할 수 있습니다.

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육식으로 기댈 때

린 단백질 식품은 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소에 따르면 약 55 칼로리와 1 서빙 2 ~ 3 지방 그램을 가지고 있습니다. 적당한 희박 단백질의 1 온스 섭취는 다음을 포함합니다: 안심 쇠고기, 안심 스테이크 또는 런던 broil와 같은; 칠면조 또는 닭 제거 된 피부; 송아지 고기; 연어; 정어리; 또는 지방이 3 그램 미만인 치즈.