자전거 타기에서 오는 무릎 문제

자전거 타기는 더 까다로운 스포츠에 비해 부상 위험이 적은 저 충격 운동입니다. 휴식 용 자전거는 전통적인 자전거에 비해 많은 이점을 제공합니다. 기대어 자전거를 타는 것은 칼로리를 연소시키고 허리와 어깨를 지탱하면서 다리 근육을 작동시킵니다. "자전거 타기 생활 (Bicycling Life)"에 따르면, 의족 자전거는 향상된 안전성, 상처 부상 감소 및 전통적인 자전거에 대한 편안함 증가를 제공합니다. 그러나 이러한 장점에 대한 절충은 무릎에 스트레스가 될 수 있습니다.

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기댄 자전거 디자인

기댄 자전거는 고정식 또는 이동식 일 수 있습니다. 리 캠티브 자전거의 고정 된 형태는 미국 전역의 헬스 클럽에 공통적 인 추가 기능입니다. 리 캠 버스 자전거의 라이더는 등받이와 어깨를 받쳐주고 다리를 페달링하면서 허리 높이로 올립니다. 이 자세는보다 편안한 승차 자세를 제공하는 동시에 종래의 자전거에서와 같은 등 각도를 유지합니다.

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슬개 대퇴 통증 증후군 슬개 대퇴 통증 증후군은 슬관절 굴곡 및 신전 중 무릎 관절 통증이 특징입니다. 가장 흔히 여성에게 영향을주는, 슬개 대퇴 통증 증후군은 마일리지 또는 저항력을 너무 빨리 증가시킴으로써 유발 될 수 있습니다. 통증의 근원은 밑에있는 조직에 무릎 보호대가 맞지 않는 것입니다. 에드 렉스에 따르면. 슬개 대퇴 통증 증후군은 강력하고 유연한 대퇴사 두근과 햄스트링 근육을 유지함으로써 예방할 수 있습니다. 물리 치료사는 통증을 경감시키고 근육 균형을 회복하기 위해 개별화 된 운동 프로그램을 처방함으로써이 상태를 치료할 수 있습니다.

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슬개 건 염염 ​​

슬개 건염은 슬개 건의 고통스러운 염증이며 과도한 사용으로 인해 자전거 운전자에게 종종 발생합니다. 슬개 건은 다리 앞의 대퇴사 두근에서 뼈까지의 연결입니다. 점퍼의 무릎 진단은 통증 반응을 유도하기 위해 무릎 캡 바로 아래의 힘줄을 눌러서 이루어집니다. 점퍼의 무릎은 일반적으로 휴식과 부드러운 운동으로 해결되지만, 통증이 지속되면 의사에게 상담하십시오.

활액낭염 (Bursitis)

무릎 관절에는 여러 가지 부르사 또는 수액 주머니가 들어 있습니다. 활액낭염의 가장 흔한 증상은 국소화 된 작은 지역에서 많은 양의 팽창과 통증입니다. 가장 흔한 형태는 무릎 앞쪽에 기계적 자극으로 발생하는 표면 및 심내 infrapatellar 활액낭염입니다. 피상적 인 anserinus 활액낭염은 무릎 안쪽에 고통을줍니다. 과도한 시간 동안의 자전거 타기는 이러한 종류의 활액낭염으로 이어질 수 있습니다.

Ioliotibial Band Syndrome

iliotibial band, 즉 IT 밴드는 엉덩이 바깥 쪽에서부터 무릎 바깥쪽으로 확장됩니다.구조는 두꺼운 섬유 조직의 밴드입니다. "사이클링 퍼포먼스 팁 (Cycling Performance Tips)"은 IT 밴드가 시간이 지남에 따라 타이트하게되고 무릎의 외측 상완골 (epicondyle)이라 불리는 뼈 부분을 문지르기 시작할 때 무릎에서 발생할 수 있다고 말합니다. 이것은 매우 고통 스러울 수 있습니다. 한쪽 다리를 다른 쪽 다리를 넘어 서서 엉덩이에서 옆쪽으로 구부림으로써 IT 밴드를 늘리면 구조가 느슨해지고 통증이 완화 될 수 있습니다.