화상 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?

일주일에 며칠 동안 45 분 조깅을하면 스트레스를 완화하고 다양한 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 조깅의 이유와 관계없이이 활동의 ​​건강에 긍정적 인 영향을 간과하는 것은 불가능합니다. 조깅의 특혜 중 하나는 칼로리를 태우는 빠른 속도로 체중 감량 목표를 향해 일하거나 체형 유지에 도움이됩니다.

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하버드 의과 대학은 조깅은 칼로리를 태우는 가장 빠른 방법 중 하나라고합니다. 웹 사이트 HealthStatus에 따르면 160 파운드짜리 사람은 45 분 조그에서 5mph, 547 칼로리에서는 45 분 조그 동안 6mph로 461 칼로리를 태운다. 더 무거운 사람은 각 속도로 조깅하는 동안 더 많은 칼로리를 소모합니다. 200 파운드의 무게를 가진 사람은 두 번의 45 분 조깅 중에 각각 576과 684 칼로리를 태운다.

조깅은 칼로리를 태워 몇 파운드를 쏟아 내는데 도움을 줄 수 있지만 건강 상 이점은 뚱뚱한 손실로 멈추지 않습니다. 이 활동은 더 강한 뼈를 촉진하고 근육을 강화하며 심혈관 건강 수준을 증가시킵니다. 조깅과 같은 운동은 질병의 위험을 감소시키고, 더 오래 살며 웰빙 감각을 향상시킵니다.