는 십대들의 이상적인 체중과 신장입니까?
차례:
신체적 변화는 십대 년 동안 신장과 체중에 극적으로 영향을 미치므로 십대를위한 이상적인 키와 체중은 없습니다. 귀하의 신체 유형과 유전학은 귀하의 성장률에 영향을 미칩니다. 크기가 걱정되면 의사와상의하여 의사의 진찰 여부를 확인하거나 사소한 조정이 건강을 향상시킬 수 있는지 확인하십시오. 양질의 음식 섭취, 정기적 인 운동, 충분한 수면과 충분한 수분 섭취는 나이, 크기, 성별에 맞는 건강한 몸을 얻는 데 도움이됩니다.
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사춘기가 신장과 체중에 영향을줍니다.
사춘기 동안 몸이 엄청난 변화를 겪습니다. 사춘기는 여학생의 경우 8-9 세까지, 소년의 경우 12-14 세까지 일찍 시작할 수 있으며 십대까지 잘 진행됩니다. 소년들이 키가 커지고 근육이 늘어남에 따라 소년들의 어깨가 넓어집니다. 소녀들은 더 많은 지방을 입금하고, 가슴을 개발하고, 10 대들에게 키가 커집니다. 일부 십대들은 사춘기가 늦어 져서 다른 십대들보다 어른의 몸무게와 체중이 늦어지기 시작하지만 결국에는 동료들과 잘 어울립니다. 의사는 지연된 사춘기가 염려해야 할 부분인지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
사춘기에 이르면 몸의 변화가 완전히 발달하려면 3-4 년이 걸릴 수 있습니다. 신장과 체중은 사춘기의 과정에 많이 의존합니다. 사춘기가 모든 사람에게 다른시기에 시작되기 때문에 사춘기 동안 이상적인 체중과 신장을 확립하는 것은 거의 불가능합니다.
청소년을위한 체질량 지수 사용
체질량 지수 또는 BMI로 알려진 측정법은 체중이 신장에 적합한 지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아동 및 청소년 BMI는 성인 BMI와 달리 연령 및 성별에 따라 다릅니다. 귀하의 나이에 맞는 BMI가 너무 낮 으면 체중이 낮고 에너지가 적고 면역력이 약하고 영양 결핍의 위험이 있음을 나타낼 수 있습니다. BMI가 너무 높으면 과체중이나 비만과 관련된 질병에 걸릴 위험이있는 과도한 지방을 나타낼 수 있습니다. BMI를 계산하는 가장 쉬운 방법은 온라인 계산기를 사용하는 것입니다. 성인용 계산기가 정확하지 않기 때문에 십대를 위해 설계된 계산기인지 확인하십시오.
십대의 BMI는 질병 통제 및 예방 센터의 성장 차트를 기반으로 동일한 성별 및 연령대의 다른 십대들의 측정치와 비교함으로써 해석됩니다. 예를 들어, 십대는 BMI가 95 백분위 수를 초과하면 85 백분위 수 또는 비만을 초과하면 과체중으로 간주됩니다. 저체중 BMI가 5 백분위 수보다 적습니다. 건강한 BMI는 5 백분위 수에서 85 백분위 수에 해당합니다.
건강하지 못한 십대의 몸 크기
2010 년 국가 건강 영양 조사 조사에 따르면 6 세에서 19 세 사이의 어린이 및 청소년의 약 3 분의 1은 과체중이고 약 17 %는 비만입니다.십대들은 다른 속도로 성장하기 때문에 너무 무거울지를 결정하는 것이 어려울 수 있습니다. BMI가 과체중 또는 비만 범주에 해당하는 청소년은 체중이 건강에 영향을 미치는지 판단하기 위해 추가 검사를 시행 할 수 있습니다. 이 검사에는 스킨 폴드 측정,식이 및 신체 활동 검토, 가족력 및 혈액 검사가 포함됩니다.
건강 관리 공급자는 과체중 청소년에게 칼로리를 과다 섭취하고 신체 활동을 조절하도록 지시 할 수 있습니다. 더 큰 부분 크기를 섭취하면 건강에 좋은 칼로리가 많은 음식과 스낵을 정기적으로 먹으면 체중이 늘어날 수 있습니다.
이상적인 몸을위한 건강한 습관
십대 청소년은 동료와 크게 다른 것처럼 느껴질 수 있지만 완벽하게 건강 할 수 있습니다. 일부 십대들은 자연적으로 다른 십대 들보 다 더 짧거나, 가늘거나, 키가 크거나 더 비싸다. 부모님과 조부모님은 귀하의 신체 유형을 확인하기위한 훌륭한 시각 자료입니다. 부모님 모두가 마른 체형이고 가볍다면 축구를하기에 상당한 근육량을 두는 데 어려움을 겪고있는 껑충 한 십대 일 수 있습니다. 그렇다고 건강이 좋지 않거나 이상하다는 것을 의미하지는 않습니다. 단지 당신이 누구인지, 그리고 당신이 유일한 사람에게 이상적입니다.
팝 스타, 스포츠 영웅 및 배우의 또 다른 동료 이미지와 이미지는 신체 이미지에 기여합니다. 귀하의 크기에 대해 걱정하는 대신 가능한 가장 건강한 것에 집중하십시오. 최선을 다하기 위해서 하루에 최소 1 시간의 활동을하고 대부분 곡물, 과일 및 채소, 마른 단백질 및 저지방 유제품을 섭취하십시오. 잠재적 인 관심사 인 청소년은 건강한 크기를 얻기 위해 의사의 지시를 따라야합니다.
