는 체중 감소를 위해 좋은 성장률을 보이고 있습니까?

당신의 위장은 여러 가지 이유로 쇠퇴하며 모든 것이 굶주림과 관련되지는 않습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 과량의 가스, 위 팽창 및 근본적인 위장 문제가 과도한 위장 장애의 원인이 될 수 있습니다. 위가 으르렁 거리는 것은 배가 고픈 징조 일지 모르지만 음식이 소화되는 징조 일 수도 있습니다.

오늘의 비디오

불평의 이해

복부가 으르렁 거리는 소리가 들리면 몸을 들어보십시오. 최근에 식사를 한 적이 있다면, 위장을 통해 음식을 먹고 있기 때문에 위장이 덜컹 거리는 것 같습니다. 예를 들어, 브로콜리 나 콩과 같은 야채를 더 많이 섭취하는 경우, 생성 된 추가 가스는 장에서 더 많은 소음을 유발할 수 있습니다. 덜컹 거리는 소리와 함께 위가 팽창하고 쑤시는 것을 느낀다면 이것은 노스 캐롤라이나 대학 의대 의대가보고 한 바에 따르면, 굶주림의 징후가 아니라 소화기 장애를 겪고 있다는 신호입니다.

-

기아 진통 (Hunger Pangs)

뱃속이 으르렁 거리며 기아 진통을 동반하면 신체의 음식 필요를 무시할 수 있습니다. 배가 으르렁 거리는 것을 계속 무시하면, 당신은 초조해하거나 두통을 겪을 수 있습니다. 지속적으로 신체의 굶주림 신호를 무시하면 단기간에 체중 감량을 할 수 있지만 영양 부족을 유발할 수 있다고 국립식이 장애 협회 (National Eating Disorders Association)는 밝혔다. 심한 굶주림으로 인해 폭음과 과식으로 보상을받을 수 있습니다.

뱃속에서 으르렁 거리는 소리의 차이점을 배웠 으면, 허기 진통에주의를 기울여 덜컹 거리기 시작하기 전에 음식에 대한 필요성을 예상 할 수 있습니다. 그러나 갈증과 굶주림을 혼동하지 않도록주의해야한다. 나이가 들어감에 따라 갈증을 먹을 필요가 있다고 생각할 수도 있습니다. 겪고있는 것이 확실하지 않으면 물 한 잔을 마시고 20 분 정도 기다려서 어떤 불만 사항이 더 명확하게 보이는지보십시오.

복부 울림에 대한 이점

가끔 복부 울림은 식사를 시작한 후에 만 ​​경험할 수있는 좋은 징후가 될 수 있습니다. 몸의 자연스러운 신호를 무시하고 지루함, 외로움 또는 습관을 벗어난 음식을 먹으면 실제 배고픔을 경험하는 것이 좋습니다. 그러나식이 요법은 몸을 처벌해서는 안되기 때문에 건강 식품으로 기아에 대응하십시오. 미 상무부의 "건강한 식생활"가이드는 식사 사이에 굶주림이 치면 건강한 간식을 가까이에 두는 것이 좋습니다.

고려 사항

굶어 죽지 마십시오. 으르렁 거리는 위장은 몸이 음식을 필요로한다는 징후 일 때가 많으므로, 들으면서 먹는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오.이것은 기아에 대한 건강하고 자연스러운 반응이라고 이스턴 일리노이 대학 (Eastern Illinois University)은 설명합니다. 계속해서 체중을 줄이면 식욕이 바뀌므로 몸이 가벼울 때 음식을 더 적게 섭취해야합니다.