는 트램폴린을 타고 운동하기에 좋은가요?

미국 소아과 학회는 집에서 트램폴린을 착용하지 말 것을 권장합니다. 트램폴린을 뛰어 다니는 것은 부주의로 인해 위험 할 수 있기 때문입니다. 한 번에 한 사람 씩 사용하는 것과 같은 합리적인 안전 예방 조치를 따르는 한, 트램펄린에 뛰어 들면 운동의 좋은 형태가 될 수 있습니다.

오늘의 비디오

운동 강도

트램 폴린을 뛰어 다니면 중등도의 운동 강도로 간주되지만, 질병 통제 예방 센터에 따르면. 그것은 미용 체조, 가벼운 요가와 체조 같은 수업에 넣습니다. 걷기와 같은 적당한 강도의 운동을하는 동안에도 땀을 흘리지 만 대화를 계속할 수 있습니다. 조깅과 같이 격렬한 운동을하는 동안 맥박이 빨라지고 한 번에 몇 단어 만 말할 수 있습니다.

점프 시간

때때로 트램폴린을 타고 몇 분 동안 뛰면 많은 도움이되지 않습니다. 진정한 건강상의 이익을 얻으려면 매주 150 분 동안 적어도 10 분 동안 트램폴린을 운동해야합니다.

칼로리 화상

칼로리 화상은 전반적인 체력 수준, 성별, 연령, 노력 수준 및 체중과 같은 요인에 따라 다릅니다. The Fit Day 웹 사이트에 따르면 120 파운드의 여성이 점프 당 약 143 칼로리를 소모합니다. 그것은 Health Status Calculator에 따라 걷는 시간당 151 칼로리의 화상과 비슷합니다.