운동으로 내 허벅지에 느슨한 피부를 조일 수 있습니까?

운동을 할 때 신체의 특히 얕은 느낌이 나는 부분에 집중하는 것이 일반적입니다. 그러나, 많은 운동이이 근육을 표적으로하기 때문에, 안 허벅 다리는 오히려 말썽이 많은 반점 일 수있다. 과체중 인 경우이 부위에 느슨한 피부가 형성되어 다리가 아무것도 보이지 않게됩니다. 특정 운동은 허벅지 피부가 더 단단 해 지도록하는 데 도움이되지만 상황을 완전히 교정하지는 못할 수도 있습니다.

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허벅지 안쪽의 느슨한 피부는 쉽게 식별 할 수 있습니다. 그것은 긴장이나 긴장없이 근육에서 매달려있는 피부의 처진 패치처럼 보입니다. 피부가 주름 보거나 셀룰 라이트를 보일 수 있습니다. 최근에 상당한 양의 무게를 잃어버린 경우 느슨한 피부가 더욱 두드러 질 수 있습니다.

느슨한 피부의 원인

운동을 사용하여 허벅지에서 느슨한 피부를 단단히 단단히 감을 잡기 전에, 왜 처음에 나타나는지 이해해야합니다. 과체중 또는 비만은 추가 피부의 주요 원인입니다. 체중이 증가하면 피부가 팽창하여 추가 된 지방이 포함됩니다. 체중 감량은이 문제를 해결할 수있는 올바른 방향으로 나아가는 단계이지만 잃어버린 체중이 많을수록 더 많은 피부를 가질 수 있다고 국립 보건원 (National Institutes of Health)이 밝혔다. 신체 활동이 활발하지 않고 처진 피부가 노화 과정에서 눈에 띄는 부분이라면 허벅지의 피부가 느슨해져 처진 것입니다.

운동 옵션

운동으로 느슨한 허벅지 피부를 조일 수 있지만 원하는 결과를 얻으려면 올바른 운동을해야합니다. 달리기는 허벅지를 도우며 칼로리를 태우고 체중 감량을 권장합니다. 서있는 다리가 몸 앞에서 횡단 한 발로 들어 올린 상태에서 서있는 옆 턱과 웅크 리기는 또한 내 허벅지 밑의 근육을 토닝하는 데 효과적입니다. IDEA 건강 및 피트니스 협회 (IDEA Health and Fitness Association)에 따르면, 개혁가에서 사이드 스플릿 (side split)과 같은 필라테스 운동도 내부 허벅지를 작동시킬 것입니다.

운동 제한 사항

운동은 느슨한 안쪽 허벅지 피부를 토닝하고 조이는 데 유익하지만, 완치는 아닙니다. 어떤 경우에는 운동만으로는 원하는 결과를 얻지 못할 수도 있습니다. 예를 들어, 최근에 체중 감소 수술을 받고 몇 파운드가 빠르면 피부가 빠르게 느슨해졌습니다. 이런 종류의 피부에 대한 충격은 운동으로 완전히 치료할 수 없습니다. 마찬가지로 오히려 좌식 생활을하고 피부가 느슨해지면 운동만으로는 매우 빨리 줄어들지 않을 것입니다.

고려 사항

운동을 시작한 후에는 의사와상의하십시오.의사가 최선의 운동 유형을 결정하도록 도울 수 있습니다.