평평한 위가 정상입니까?

편평한 복부 또는 6 팩 복근은 많은 사람들에게 요구되며, 얻기가 어렵고 유지하기가 더 어렵습니다. 비록 정보 광고가 제품에 풍부하고 이러한 바람직한 결과를 낳을 수있는 운동 프로그램을 제공하지만, 이러한 정보 광고로 보일 정도로 쉽지는 않습니다. 성별, 유전학, 나이, 생활 습관 및식이 요법으로 인해 위가 편평한 지 복부가 될지 결정할 수 있습니다.

오늘의 비디오

성별

남자와 여자는 복부에서 다릅니다. 여성은 복부에 임신 기간 중 생식 기관과 태아를 보호하기 위해 더 많은 지방 세포가 있어야합니다. 사춘기 및 가임기 기간 동안 여성은 일반적으로 임신 준비를 위해 복부에 추가 체지방 세포를 생성합니다. 이것은 대부분의 여성들이 부드럽고 둥근 낮은 아랫배에 들어간다. 반면에 남성은 운동이 불편하고 영양 습관이 없으면 이러한 여분의 지방 세포를 생성하지 않고 위장을 ​​훨씬 쉽게 유지할 수 있습니다.

유전학

유전학은 평평한 위장을 유지할 수 있는지 여부에도 영향을 줄 수 있습니다. 에스키모와 같은 일부 인구는 추운 기후에 수세기 동안 적응하기 때문에 일반적으로 체지방을 더 많이 섭취하는 경향이 있습니다. 때로는 여러 세대에 걸쳐 돌아가는 온 가족이 매우 다른 몸 모양을 가지고 있습니다. 예를 들어, 사과 모양은 위장의 체지방에 의해 구별됩니다. 이와 같은 유전 적 소인이 있다면 평지를 얻기가 어려울 수 있습니다.

나이

각 10 년마다 신진 대사가 약 3 % 감소합니다. 많은 사람들에게 이것은 수년에 걸친 느린 체중 증가를 초래합니다. 여성과 남성 모두에게 이렇게 느린 이득은 40 대 또는 50 대 중반까지 허리 둘레에 무게를 더하는 결과를 가져옵니다. 여성의 경우, 이것은 청소년기 나 가임기와 비슷한 폐경기 동안 복부 지방 세포를 추가 할 수 있다는 사실에 의해 복합화됩니다. 남성의 경우, 체중 증가는 심한 복부 지방으로 이루어져 일반적으로 냄비 배라고하는 딱딱한 배가됩니다. 나이가 들수록 편평한 배를 유지하는 것이 더 어려워지는 것은 오해가 아닙니다.

라이프 스타일

평평한 위장을 유지하려면 적극적인 생활 방식을 유지해야합니다. 매일 심혈관 운동과 정기적 인 체중 훈련 프로그램은 편평한 위장을 얻고 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 운동이 일상 생활의 일부라면, 평평한 위장, 즉 성별, 유전학 및 나이가 견딜 가능성이 더 높아집니다. 운동량이 적고 칼로리 섭취량을 조절하지 않으면 체중이 늘고 배꼽이 둥글게 보일 수 있습니다.

다이어트

건강한 식단을 따르지 않으면 평평한 위장이 거의 불가능합니다. 과일, 채소, 콩, 콩과 같은 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하면 소화 기관을 규칙적으로 유지하고 팽창을 예방하는 데 도움이됩니다. 평평한 위장에는 물을 충분히 마시고 일일 칼로리 섭취를 관찰해야합니다. 6 팩짜리 복근을 원한다면, 린 단백질 만 먹고 지방은 거의 첨가하지 않아야하며, 소금 섭취량을 모니터링하고 기본적으로 훌륭한 영양 실습에서 벗어나지 않아야합니다. 편평한 위장은 대부분의 사람들에게는 정상적인 것이 아니지만 일과 헌신, 그리고 아마도 좋은 유전자로 가능합니다.