는 십대 청소년에게 좋은 생선 기름입니까?

어유는 청소년에게 유익 할 수 있지만주의해서 사용해야하며 의사가 권장하는 경우에만 사용해야합니다. 성인의 혈압, 심장 질환 및 뇌 성장에 대한 어유의 많은 유익한 효과가 있습니다. 예비 연구에 따르면 어유는 청소년에게도 비슷한 이점을 제공합니다. 그러나 18 세 이하의 사람들에게 적절한 용량을 적용하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

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오메가 -3의 이점

피쉬 오일은 오메가 -3 지방산의 일종입니다. 어류에서 추출한 오메가 -3 지방산은 도코 사 헥사 엔 산 또는 DHA와 에이코 사 펜타 엔 산 또는 EPA입니다. 어유는 저밀도 지단백 또는 LDL이라고하는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는데 도움이되며, 고밀도 지단백 또는 HDL, 즉 좋은 콜레스테롤을 상승시키는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 심장 발작과 같은 심장 질환과 관련된 위험을 감소시킵니다. 그것은 혈액 트리글리 세라이드를 낮추는 데 도움이됩니다. 어유는 혈액을 가늘게하여 아테롬성 동맥 경화증의 증상을 완화 시키거나 동맥 경화를 돕고 혈압을 낮 춥니 다.

십대 개발

EPA와 DHA는 뇌의 성장과 발달에 매우 중요합니다. 실제로, 당신은 수시로 그것으로 요새화 된 아기 공식을 볼 것이다. 뇌가 여전히 발전하고 있기 때문에 십대 년 동안의 중요성을 유지합니다. 십대 청소년들은 생선 기름을 보충 할 때 성인과 비슷한 혜택을 누릴 것입니다. 소아과 학회지에 게재 된 한 연구에서 DHA와 EPA를 함유 한 어유 보충제를 복용 한 그룹과 위약을 복용 한 대조 그룹으로 나누어 12 세에서 15 세 사이의 과체중 78 세의 10 세 소년이 나뉘었다. 어유 그룹은 연구가 끝날 때 혈압이 상당히 낮고 HDL 콜레스테롤 수치가 유의하게 높았다.

두뇌 효과

매들린 포트 우드 (Madeleine Portwood)는 중년부터 중증의 주의력 결핍 과다 활동 장애가있는 12 세에서 15 세 사이의 청소년 20 명을 대상으로 한 연구를 실시했습니다. 이 연구는 3 개월간 지속되었으며 EPA와 DHA 보충제 6 캡슐을 복용하는 것과 관련이 있습니다. 참가자들은 연구 시작시 94 %의 부주의 등급으로 시작하여 결국 17 %로 떨어졌으며 EPA와 DHA가 ADHD로 청소년들을보다 집중적이고 세심해질 수 있음을 나타냅니다.

복용량

18 세 미만의 어린이 및 청소년을 대상으로 어유의 유효 복용량이 확립되지 않았습니다. 유해한 부작용은 거의 없지만 의사가 승인하지 않는 한 청소년은 어유 캡슐을 보충해서는 안됩니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 어른이 일주일에 적어도 2 회분의 생선을 섭취 할 것을 권장하고 있지만 잠재적 인 오염 물질과 수은 때문에 10 대 이하의 섭취로 제한해야합니다.

주의

멜버른의 Royal Children 's Hospital은 어린이에게 기름에 과민증이있는 경우 어유를 복용하지 않도록 권장합니다.피쉬 오일은 피를 가늘게 만들 수 있으므로 십대가 쿠마딘과 같은 항응고제를 앓고 있거나 출혈 장애가있는 경우 생선 기름을 복용하지 않아야합니다. 어떤 종류의 ADHD 약물을 사용하는 경우 생선 기름으로 십대를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.