철분 보충제 및 우유

철분 결핍은 몸에 철분이 고갈되면 발생합니다. 이 결핍은 월경하는 여성, 임산부, 채식주의 자, 어린이 및 위장 장애가있는 사람들에게서 흔히 발생합니다. MedlinePlus는 국립 보건원 (National Institutes of Health)의 서비스입니다. 심한 철분 결핍이있는 경우 의사는 철분 보충 과정을 권장하여 신체의 철분 수준을 회복시킬 수 있습니다.

철의 기능

철은 헤모글로빈과 미오글로빈이라는 두 가지 단백질의 건강한 생산과 순환에 매우 중요합니다. 철분 농도가 낮 으면 몸에서 적혈구가 적게 생성되므로 혈류를 통해 충분한 양의 단백질이 순환되지 않습니다. 만약 철분이 부족하다면 적혈구없이 이산화탄소가 몸에서 제거되지 않기 때문에 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소는 설명합니다.

우유는 철분이 매우 적습니다. 그래서 많은 유아들이 철분 부족을 일으키는 경향이 있습니다. 유년기에 모유 수유를하지 않고 젖소에게 우유를 먹이는 어린이는 빈혈이 될 수 있습니다, MedlinePlus는보고합니다. 모유 수유를하는 어린이는 우유를 마시는 사람들보다 3 배 많은 양의 철분을 섭취합니다. 철분 강화 된 분유는 우유보다 바람직합니다. 염소 우유는 젖소와 비슷한 성질을 가지므로 적절한 대체 물질이 아닙니다. 아기는 6 개월 분량의 철분을 가지고 태어 났으며,이 철분을 대체하지 않으면 철분 보충제가 필요합니다.

철 흡수

염소와 젖소는 철분의 흡수에 영향을 줄 수 있습니다. 당신은 철 보충제를 복용하는 동시에 당신도 마셔서는 안됩니다. 왜냐하면이 두 종류의 우유 모두 칼슘 함량이 높기 때문에 철 흡수가 제한되기 때문입니다. 캘리포니아 대 데이비스 (University of California-Davis)의 사실 보고서에 따르면 일부 연구에서는 칼슘 보충제와 유제품이 식사에서 흡수되는 철분의 양을 제한한다는 것을 발견했습니다. 이러한 위험 때문에 우유 보충제를 절대 사용하지 마십시오.

위험성

철분 결핍은 여러 가지 증상을 나타낼 수 있습니다. 규정 식 보충 교재 사무실에 따르면, 철분이 부족한 사람들은 피곤하고 약해지고, 집중하는데 어려움을 겪고, 면역력이 약하고 체온에 문제가있을 수 있습니다. 그러나 우유가 철분 결핍에 영향을 줄 수 있지만 보충제를 복용 할 때를 제외하고는 섭취량을 제한하지 않는 것이 중요합니다. 칼슘 결핍은 취성 뼈라고도하는 골다공증을 유발할 수 있습니다. 칼슘은 또한 특정 유형의 암을 예방할 수 있지만 2010 년 현재이 분야에서 연구가 진행 중입니다.