역전 현기증

역전은 거꾸로 매달 리거나 거꾸로 된 자세입니다. 반전 테이블이나 장치를 사용하여 허리 통증을 완화하고 척추를 압박 할 수 있습니다. 거꾸로 내려 가면 몸과 목의 신경 및 디스크에 대한 중압감이 줄어 듭니다. 긴장을 풀고 거꾸로 매달려 있으면 어지럼증이나 현기증을 유발할 수있는 머리에 피가 흘러 나올 수 있습니다.

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원인

휴식 또는 건강 상태를 위해 역전 테이블을 사용하는 경우, 거꾸로 매달릴 때마다 최대한의 경험을 얻고 싶습니다. 당신이 상향 자세에서 벗어나기 위해 되돌아 갈 때, 혈액은 당신의 하반부에서부터 머리쪽으로 달려갑니다. 이 감정은 불쾌 할 수 있으며 머리가 으스러기라고합니다. 에너지 센터는 어지럼증뿐만 아니라 엄청난 압력과 불편 함을 유발할 수 있다고 설명합니다.

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유형

여러 가지 방법으로 몸을 뒤집을 수 있습니다. 한 가지 방법은 반전 기계를 사용하는 것입니다. 이 기계는 건강 및 피트니스 상점에서 구입하거나 지역 체육관에서 사용할 수 있습니다. 직립 또는 직립 자세로 발목을 테이블의 받침대에 고정시킵니다. 허리에 평평하게 누워 있으면 원하는 각도에 도달 할 때까지 부드럽게 뒤로 밀 수 있습니다. 사이드 레일이나 바닥의 도움을 받아 자신을 붙잡을 수 있습니다. 요가 저널은 반전을 연습하기 위해 역마차, 깃털 공작 포즈 및 지지대 어깨 받침대와 같은 반전 포즈를 사용하도록 제안합니다.

기술

처음에는 몸을 뒤집어 서서 약간의 각도에서 시작하여 완전 반전으로 나아가는 것이 중요합니다. 갑자기 현기증이나 감정을 예방하는 데 도움이됩니다. 불안정합니다. Energy Center에서는 20 ~ 30도 각도로 기울여서 인버터 테이블을 익히는 것으로 시작해야한다고 설명합니다. 몸이 감정에 익숙해 질 때까지이 증분을 작게 유지하십시오. 효과를 견딜 수있을 때까지 반전을 최대 60도까지 증가시킨 다음 90도까지 증가시킵니다.

주의 사항

사람들은 허리를 아프게하고, 근육을 늘리고, 척추를 정렬하기 위해 역행 연습을합니다. 반전을 느리게하면 어지럼증의 위험이 최소화됩니다. 뒤집기 중 및 후에 더 잘 느끼려면 상처를 입지 않도록 몇 가지 예방 조치를 취하십시오. 테이블을 사용하는 경우 발목 끈이 잠겨 안전한지 확인하십시오. 발을 미끄러 뜨리지 않으십시오. 스트랩이 피부를 자극하지 않도록 편안한 양말을 착용하십시오. 바닥에서 연습하는 경우 담요 또는 운동 매트, 베개 및 견고한 구조로 몸을 기울여보십시오.

경고

거꾸로 매달 리거나지지 할 때 혈압이 높아질 수 있습니다.고혈압이 약물 치료에 의해 조절되는 경우, 심장이 머리 위 약간 위에 위치하는 것으로부터 천천히 역전시킬 수 있습니다. 마음이 완전히 머리 위에있는 완전한 반전까지 몇 달 동안 길을 나아가십시오. 고혈압 치료제가 아닌 경우 자신을 바꾸지 마십시오. 심혈관 질환, 고혈압 또는 녹내장이있는 경우 진행하기 전에 의사의 승인을 받으십시오.