간헐적으로 식욕 부진으로 금식 함

금식은 식량 및 / 또는 음료를 기꺼이 절제하는 것으로 정의 할 수 있습니다. 간헐적 인 금식은 역사적으로 종교적, 영적 및 건강상의 이유로 사용되어 왔습니다. 최근에는 간헐적 인 금식이 체중 조절의 한 방법이되었습니다. 라이프 스타일 및 다이어트 저널 "The Primal Blueprint"의 저자 인 Mark Sissons에 따르면 간헐적으로 금식하는 경우 급격한 체중 감량을 촉진 할 수 있고 음식 공급 장치가 주기적으로 두려워 할 때를 시뮬레이션하여 자연스러운 사냥꾼 수집가 행동에 부합 할 수 있습니다.

장점

간헐적 인 단식은 아주 간단한 체중 조절 방법을 제공합니다. 전략적으로 식사를 건너 뛰면 전반적인 에너지 섭취량이 줄어들고, 과식하지 않더라도 과식을하지 않으면 섭취하는 칼로리가 줄어 듭니다. 당신이 필요로하는 것보다 적은 칼로리를 소비함으로써 몸은 연료로 체지방을 태울 것이고 결과적으로 체중을 잃을 것입니다. IF는 특별 준비, 특정 음식, 보충 교재 또는 조리 능력을 요구하지 않으므로, 체중 감량에 대한 단순하고 실용적인 방법을 원하는 사람이라면 누구나 편리하게 사용할 수 있습니다.

고려 사항

따라하기 쉽지만 간헐적 인 금식에는 단점이 없다. 정상보다 적게 섭취하면 일부 사람들은 심한 굶주림을 유발할 수 있지만 다른 사람들은 쉽게 피로감을 느끼고 두통, 메스꺼움을 겪고 집중하는데 어려움을 겪습니다. 배고픔 때문에, 주 () (fasters)는 계획된 금식 전과 후에 평소보다 더 많이 먹는다는 사실을 발견 할 수 있습니다.어떤 형태의 금식을 시도하기 전에 의사가 금식에 대한 의학적 적합성을 확인하십시오.

우려 사항

단기 간식은 안전한 것으로 간주되고 체중 관리에 효과적 일 수 있지만, 더 긴 금식은 장단기 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 지나치게 많이 섭취하면 빠른 속도로 체중 감소가 회복 될 수 있습니다. 금식은 매일 먹는 습관을 다루지 않으며 올바른 음식 선택이나 부분 조절을 가르치지 못합니다. 금식은 사회적으로 배타적 일 수 있습니다 - 식사가 함께 먹는 가족 환경에서 특히 그렇습니다. 더 긴 금식은 근육 위축을 일으킬 수 있습니다 - 근육이 에너지로 분해되어 대사가 저하 될 수 있습니다.