광기 운동 및 단백질 동요
차례:
- 단백질의 역할
- MedlinePlus는 근육 성장과 신체 조직 복구에 단백질이 필수적이라고 조언합니다. 이것은 정신 이상 운동과 같은 강렬한 운동에 의해 영향을받는 근육 조직을 포함합니다. 음식을 통한 단백질 공급원 외에도 운동 전후의 단백질 쉐이크 보조제도 실행 가능한 옵션입니다. 사실, 영양 및 대사 학회 (The Nutrition and Metabolism Journal)에 의해 수행 된 2008 년 연구에 따르면, 유장 단백질 보충제는 비만 환자의 근육량을 유지하고 지방 손실을 증가시키는 데 도움이됩니다. 단백질 쉐이크를위한 다양한 소스가 있지만, Insanity 운동 프로그램 제작자 인 Beachbody는 콩 단백질과 유장 단백질 성분을 혼합 한 고단백 식사 대체 쉐이크를 판매합니다.
광기 운동은 60 일 동안 여러 형태의 간격 훈련을 통해 신체 변형을 제공하는 피트니스 프로그램입니다. 각 운동은 상반신 저항 운동, 심박동 및 평활도 검사의 운동 구성 요소를 포함합니다. National Institutes of Health의 MedlinePlus 보고서에 따르면, 단백질을 포함한 적절한 영양은 전반적인 건강과 운동 수행에 중요합니다.
단백질의 역할
MedlinePlus는 근육 성장과 신체 조직 복구에 단백질이 필수적이라고 조언합니다. 이것은 정신 이상 운동과 같은 강렬한 운동에 의해 영향을받는 근육 조직을 포함합니다. 음식을 통한 단백질 공급원 외에도 운동 전후의 단백질 쉐이크 보조제도 실행 가능한 옵션입니다. 사실, 영양 및 대사 학회 (The Nutrition and Metabolism Journal)에 의해 수행 된 2008 년 연구에 따르면, 유장 단백질 보충제는 비만 환자의 근육량을 유지하고 지방 손실을 증가시키는 데 도움이됩니다. 단백질 쉐이크를위한 다양한 소스가 있지만, Insanity 운동 프로그램 제작자 인 Beachbody는 콩 단백질과 유장 단백질 성분을 혼합 한 고단백 식사 대체 쉐이크를 판매합니다.
