INSANITY Vs. P90X 운동

Insanity와 P90X는 BeachBody에서 제공하는 두 가지 가정용 피트니스 운동입니다. com. 두 프로그램 모두 현명한 추적을 받으면 결과를 약속합니다.- 광기는 60 일, P90X는 90 일. 강도는 두 프로그램의 공통된 주제입니다. P90X는 Tony Horton에 의해 개발 된 근육 혼란이라는 기술을 사용합니다. 반면에 Insanity의 Shaun T는 강도를 제공하기 위해 자체 최대 간격 기법을 사용합니다. 각 기술은 전신을 효과적으로 대상으로하여 프로그램에 대한 사용자의 노력을 기반으로 결과를 제공합니다.

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정신 이상 증상

정신 이상 프로그램은 장비를 거의 필요로하지 않고 가정에서 완료 할 수있는 완벽한 피트니스 처방입니다. 광기는 피트니스 트레이너 Shaun T가 개발했습니다. 광기의 참가자들은 매일 10 일간 총 10 일간 DVD 운동 10 가지 운동을합니다. 운동은 심혈관, 힘, 복근 및 폭발성 플라이 오 메트릭 간격을 포함합니다. DVD에 포함 된 운동 일정은 달력, 식사 계획 및 운동 가이드 형태입니다.

P90X 프로그램은 덤벨, 저항 밴드 및 풀업 바를 포함하여 제한된 장비로 집에서 완료 할 수있는 완벽한 피트니스 처방입니다. P90X는 개인 트레이너 인 Tony Horton에 의해 개발되었습니다. P90X의 참가자는 90 일 동안 거의 매일 12 가지 DVD 운동 중 1 회 운동을합니다. 운동은 심혈관, 힘, 요가, 복근 및 폭발력 간격을 포함합니다. DVD에는 3 단계 영양 계획과 피트니스 가이드가 포함되어 있습니다.

정신 이상은 체중 감소, 근력 및 지구력, 중추 강도 및 유연성과 같은 많은 이점을 참가자들에게 제공 할 수 있습니다. 이러한 혜택을 제공하는 DVD는 다음과 같이 구성됩니다.

심층 검사 및 적합성 테스트

심장 동맥 회로

1. 심장 동력 및 저항
2. 심박동 및 최대 회복력
3. 순수 심장 및 혈장 지수 > Cardio Abs
4. Core Cardio and Balance
5. 최대 간격 회로
6. Max Interval Plyo
7. Max Cardio Conditioning 및 Abs
8. P90X의 이점
9. P90X는 참가자들에게 체중 감소, 근육질의 토닝, 근육의 힘과 지구력, 중추의 힘과 유연성. 이러한 혜택을 제공하는 DVD는 다음과 같이 구성됩니다:
10. 가슴과 등 뒤로

어깨와 팔

어깨와 팔

1. 요가 X
2. 다리와 등
3. 켄포 X
4. X 스트레치 < 가슴 시냅스
5. 가슴과 어깨와 팔뚝
6. 뒷다리와 팔뚝
7. 심장 X
8. Ab Ripper X
9. 결론
10. Insanity와 P90X는 매우 효과적인 두 가지 DVD 운동 프로그램으로 다양한 그들의 운동에. 각 프로그램은 서로 다른 기술을 사용하여 신체를 밀고 도전하는 유사한 결과를 제공합니다.두 프로그램 모두 참가자가 시작하기 전에 의사와 상담 할 것을 제안하며, 강도 때문에 초보자에게 적합하지 않을 수 있습니다. 한 프로그램을 다른 프로그램보다 우선 선택하는 것은 참여자 선호에 크게 의존합니다.