운동 중 및 회복기 동안의 심박수 증가

좌식 생활을하는 사람들은 비만, 고혈압 및 당뇨병의 위험이 증가합니다. 이러한 질병은 뇌졸중, 심장 발작 및 신부전과 같은 생명을 위협하는 질병과 관련이 있습니다. 인슐린 저항성, 고혈압 및 당뇨병은 앉아있는 생활 방식과 밀접한 관련이 있으므로 건강 유지 및 질병 예방에있어 운동의 중요성은 쉽게 알 수 있습니다. 운동 중, 항상성으로 알려진 균형 상태를 유지하기 위해 심장 박동수가 증가합니다.

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항상성 정의

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항상성은 균형을 의미합니다. <949> "항상성"은 균형 또는 평형을 의미한다. 균형을 유지하기 위해 신체가 어떻게 작용하는지는 활력 징후가 활동에 따라 어떻게 변하는지를 반영합니다. 심박수, 혈압 및 호흡은 휴식과 수면 중 가장 낮습니다. 운동 중 혈압, 맥박 및 호흡량이 증가하여 근골격계에 의한 산소 및 영양소 수요가 증가합니다. 몸의 신체 활동 수준에 맞는 생체 신호의 조절은 활동중인 항상성의 한 예입니다.

Metabolism

Metabolism은 신체의 세포가 산소와 영양을 섭취하는 속도입니다. 운동 중 산소와 영양소에 대한 근육 세포의 증가하는 요구는 신진 대사가 증가한 상태입니다. 항상성은 산소와 영양분에 대한 신체의 증가 된 대사 요구를 충족시키는 데 필요한 혈류 속도를 심장이 제공 할 수있을 때 유지됩니다.

항상성과 혈류량

운동 중에는 인체의 혈액 총량이 동일하게 유지됩니다. 항상성을 유지하기 위해 몸이 혈류를 재분배합니다. 운동 중에는 신경계, 위장관, 신장, 뇌 및 비장으로의 혈액 흐름이 감소하고 근골격계로의 혈액 흐름은 증가합니다.

기온 항상성

대사 과정은 열을 발생시킨다. 심장 혈관 시스템은 체온에 대한 항상성을 유지하는 데 도움이됩니다. 심박수가 증가하면 피부에 혈액이 전달됩니다. 피부로의 혈액 순환이 증가하고 땀을 흘리면 열의 소산이 일어나고 체온은 정상 범위로 유지됩니다.

운동 능력 계수

전반적인 운동성은 운동 중 심박수를 결정합니다. MS의 Trenton J. Niemi에 따르면, 평상시 휴식 심박 수의 범위는 분당 60 ~ 80 회입니다. 운동 선수의 심박수는 분당 28 ~ 40 박자로 낮을 수 있습니다. 심장 박동이 더 좋고 혈액 순환을 효율적으로하기 때문입니다. 부적절한 운동은 심장이 덜 효율적으로 작동하기 때문에 앉아있는 사람은 분당 100 비트의 휴식 펄스를 더 많이 가질 수 있습니다.

개인 신청

적절한 신체 활동이 부재하면 불구가되어 죽일 수있는 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 신뢰할 수있는 건강 관리 전문가와의 올바른식이 요법과 운동 계획은 건강을 유지할 수 있습니다. 먼저 건강 관리 공급자와상의하지 않고식이 요법이나 운동 요법을 시작하지 마십시오.