5 세 아동을위한 이상적인 체중

자녀의 건강한 체중은 여러 요인에 따라 다릅니다. 체중 증가는 자녀 발달의 정상적인 부분이지만 5 세가 다른 연령대의 어린이와 비교할 때 자신의 건강 상태를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유년기 비만이 급격히 증가하면 자녀가 건강한 체중을 유지하고 건강한 습관의 중요성을 이해하도록 격려하십시오.

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체질량 지수

자녀의 나이를 기준으로 체중을 계산하는 가장 일반적인 방법은 체질량 지수 또는 BMI입니다. 체질량 지수는 자녀가 신장에 대해 건강한 체중인지 판단하는 데 사용됩니다. BMI를 계산하려면 아이의 몸무게를 파운드로 나눕니다. 그 수를 다시 인치로 나누고 그 수에 703을 곱하십시오.

건강한 범위

질병 통제 센터는 자녀의 나이에 따라 BMI의 성장 차트를 나열합니다. 2 세에서 19 세 사이의 어린이들을위한 BMI-for-age 성장 차트를 사용하십시오.이 백분위 수 순위는 자녀가 미국에서 자신의 나이의 다른 자녀들과 어떻게 비교되는지 알려줍니다. 의사는 5 백분위 수에서 85 백분위 수 사이의 건강한 백분위 수를 고려합니다. 아이가 5 백분위 수보다 작 으면, 그녀는 체중 미달로 간주됩니다. 85 번째에서 95 번째 백분위 수의 범위는 95 번째 백분위 수 비만 이상으로 과체중으로 간주됩니다.

자녀가 체중의 건강 범위를 벗어나지 않는 경우 고려해야 할 요소가 여전히 있습니다. 예를 들어, 유전학, 성별, 호르몬, 신체 활동, 건강 문제, 영양 및 환경은 모든 어린이들 사이에서 달라지며 불가피하게 성장률에 영향을 미치는 요소입니다. 또한 자녀의 활동 수준을 고려하십시오. 예를 들어, 매우 운동량이 많은 어린이는 체지방이 부족함에도 불구하고 근육량이 많아지고 따라서 체질량 지수 (BMI)가 높아질 수 있습니다. 마찬가지로 매우 활동적인 어린이는 자신의 나이에 대한 BMI가 낮지 만 여전히 건강 할 수 있습니다. 따라서 BMI를 다른 평가와 함께 사용해야합니다. 피부 두께 측정,식이 요법, 신체 활동 및 가족력 평가.

경고 표지판

자녀가 시간이 지남에 따라 중요한 표류 또는 체중 변동을 모니터링하십시오. 자녀가 너무 빨리 체중을 늘리거나 잃는다면 잠재적 인 문제의 징후 일 수 있습니다. 정서적 인 문제, 스트레스, 우울증 또는 외상성 사건과 같은 특정 사안은 자녀와 그의 체중에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 급속한 체중 감량의 또 다른 이유는 보스턴 아동 병원 (Children 's Hospital of Boston)에 따르면 성장 문제의 가장 일반적인 원인 중 하나 인 영양 실조 (malnutrition) 일 수 있습니다. 자녀의 체중 변동에주의 할 경우 의사, 아동 심리학자 또는 영양사의 도움을 받아 자녀의 체중 문제를 파악하십시오.

체중 관리

자녀가 자신의 체중을 유지하도록 돕는 것은 어린 시절에 도움이 될 결정입니다. 그를 성공적으로 이끌기 위해서는 건강한 식생활, 정서적 지원 및 충분한 놀이 시간과 신체 활동으로 그를 안내하십시오. 정기적으로 영양가있는 음식과 간식을 제공하십시오. 과식 습관을 막기 위해 만족할 때까지 먹는 것의 중요성을 그에게 가르쳐주십시오. 또한 2010 년에 미국인을위한식이 지침에서 권장 한 바와 같이 매일 운동 최소 60 분에 참여함으로써 운동을 매일 습관으로 삼으십시오. 가장 중요한 것은 자녀가 따라 와서 성공하는 것을 보여주는 좋은 예가 될 것입니다 그가 성장함에 따라.