빙산의 양상추 영양 정보

샐러드는 종종 건강한 것으로 간주되지만 샐러드에서 얻는 영양의 양은 사용 된 상추의 유형에 따라 다릅니다. 모든 상추가 평등 한 것은 아니며 crisphead lettuce라고도하는 빙산 상추는 모든 상추 품종 중 가장 낮은 영양가를 보유합니다. 그러나 빙산 양상추는 매우 낮은 칼로리 식품이며 엽산뿐만 아니라 비타민 A, C 및 K도 소량 제공합니다.

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잘게 잘린 빙판 양상추 한 컵에는 8 칼로리, 0.5 그램의 단백질, 1. 7 그램의 탄수화물, 0.7 섬유질 그램과 사실상 지방이 없습니다. 양상추의 양은 286 국제 단위의 비타민 A, 1.6 밀리그램의 비타민 C, 17 마이크로 그램의 엽산 및 13.75 마이크로 그램의 비타민 K를 제공합니다. 이는 비타민 A의 일일 가치의 6 퍼센트, 비타민 C의 DV, 엽산의 경우 4 %, 비타민 K의 경우 17 %입니다. 빙산이 당신의 상추 인 경우 브로콜리, 오이, 당근, 토마토, 피망 및 설탕 스냅 완두콩과 같은 영양이 풍부한 채소로 가득 채워야합니다 영양가를 높이기 위해