Apple Cider Vinegar를 사용하여 고혈압을 낮추는 방법
차례:
사과 사이다 식초 섭취로 혈압을 낮출 수 있습니다. 다른 허브, 음식 및식이 변화는 식초의 효과를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 물에 희석하거나 생 쌀 또는 가볍게 조리 한 음식에 조미료로 사용할 수 있습니다. 식초가 최고로 익히지 않은 이유는 116도 (화씨) 이상에서 조리하지 않으면 영양분과 발효를 유지하기 때문입니다.
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나트륨 조절
1 단계
믹스 1 큰술 사과 쥬스 식초와 1 큰술 물 한 잔에 꿀을 넣고 매일 두 번 마 십니다. 사과 사이다 식초와 꿀에는 칼륨이 들어있어 몸의 나트륨 수치를 조절하여 고혈압을 줄입니다.
2 단계
일부 사람의 요인 일 수있는 나트륨 섭취를 적게 섭취하는 것은 FamilyDoctor에 따른 것입니다. org. 의사의 권장 사항에 따라 나트륨 섭취량을 2, 300mg에서 1,500mg까지 낮추십시오.
대부분의 사람들이 간과하는 빵, 수프, 치즈, 통조림 식품 및 의약품과 같은 음식물과 함께 특히 나트륨 함유량을 확인하려면 식품 라벨을 읽으십시오. 그들은 또한 혈압을 낮추기 위해 혈관을 이완시키는 마그네슘을 함유하고 있습니다.Cayenne Pepper Tonic
1 단계
단계 2
믹스 1/16 tsp. 카이엔 고추 1 큰술을 가진 물 한잔에. 사과 사이다 식초의.
3 단계
¼ tsp에 도달 할 때까지 카이엔 증분을 추가하십시오.
샐러드 드레싱
1 단계
1 큰술으로 만든 샐러드에 드레싱을 붓는다. 사과 사이다 식초를 첨가하고 올리브 오일과 향신료를 추가하십시오.
2 단계
1 ~ 2 큰술을 뿌린다. (American Dietetic Association)에 따르면 오메가 -3 오일과 섬유질을 추가하기 위해 샐러드에 아몬드 맛이 나는 아마씨가 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. ADA는 또한 고혈압을 감소시키기 위해 채식주의 자 또는 완전 채식을 권장합니다.
3 단계
더 많은 신선한 야채 샐러드를 섭취하여 사과 사이다 식초의 효과를 높이고 육류, 전유 유제품 및 특정 열대 지방에서 발견되는 포화 지방 섭취를 줄입니다.
커피 교체
1 단계
사과 사이다 식초로 커피를 교체하십시오. 사과 사이다 식초는 혈압을 낮추면서 피로를 줄이는 것으로 알려져 있으며 커피는 혈압을 높이는 자극제로 알려져 있습니다.
2 단계
사과 사이다 식초와 커피가 맛의 차이가 심하기 때문에 맛을 놓친 경우에는 보리와 같은 곡식 또는 허브에서 추출한 천연 커피를 마 십니다.
3 단계
