체중 측정법 사용 방법

체육관에서 체중계에 올라서 체중이 얼마나되는지 또는 체중을 측정 할 수 있는지 자신을 올바르게 파악하면 실제 체중을 결정할 수 있습니다. 정확한 체중은 체지방률, 기초 신진 대사율을 결정하고 하루에 필요한 칼로리의 양을 결정하는 데 도움이됩니다. 부정확 한 체중 측정을 방지하기 위해 항상 같은 방법으로 몸무게를 측정하십시오.

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1 단계

모든 옷을 벗으십시오. 매일 다른 복장을 입고 몸무게가 늘어나면 몸무게가 늘고 아래쪽으로 갈 수 있습니다. 특히 하루 종일 벨트를 착용하고 신발을 신고있는 경우 특히 그렇습니다.

2 단계

몸을 완전히 말립니다. 샤워가 끝나거나 체육관에서 1 시간 동안 운동을 마쳤을 때 몸무게를 재어 보지 마십시오. 체중 측정에 편리 할지라도 몸무게를 줄이지 마십시오.

Yoni Freedhoff 박사의 웹 사이트 Weighty Matters에 따르면 아침 식사를하기 전에 아침 식사를하기 전에 몸무게를 잰다. 매일 같은 방식으로 자신의 체중을 측정하면 체중을보다 정확하게 묘사 할 수 있습니다.

4 단계

저울에 서십시오. 욕실 저울을 사용하는 경우, 독서를 기다리십시오.

5 단계

의사의 체중계를 사용하는 경우 두 개의 체중 마커를 왼쪽 끝까지 이동합니다. 100 파운드 균형 막대를 왼쪽에서 오른쪽으로 밉니다. 장치의 오른쪽이 아래쪽으로 기울을 때까지 각 노치로 마커를 밉니다. 장치의 양 쪽이 수평이 될 때까지 왼쪽에서 오른쪽으로 단일 파운드 막대를 밉니다.

추가 정보

저울 위에 서있을 때 올바른 체중을 유지하려면 가능한 한 가볍게 치십시오.