밤 먹는 증후군을 멈추는 방법

많은 사람들이 심야 간식을하기 위해 주방을 방황하고 있으며, 보통 걱정거리가 아닙니다. 건강한 선택을 할 때. 배고픔없이 밤에 많은 양의 음식을 먹거나 밤에 일어나서 먹는 사람은 야간 섭식 증후군이라고 불리는 장애가있을 수 있습니다. 그러나이 상태는 치료할 수 있으므로, 의심되는 경우 즉시 의사와 상담하십시오.

밤의 증후군을 설명하는

NES의 주요 증상은 아침에 식욕이 부족하고 야간에 너무 많이 먹거나 먹을 밤. 등록 된 영양사 캐씨 레만 (Cathy Leman)에 따르면 섭식 장애는 두 가지 요인에 의해 정의됩니다. 즉, 저녁 식사 후 또는 한밤중에 섭취 한 음식에서 총 칼로리 섭취량의 25 % 이상을 얻고, 3 회 이상 먹습니다. 주당 시간. NES는 일반 인구의 1 ~ 1.5 %에 영향을 미치지 만, 체중 감량 프로그램과 bariatric weight-loss surgery를받은 사람들 사이에서 가장 일반적이라고 Leman은보고했다.

북미 정신 의학 클리닉에 게재 된 2012 년 기사에 따르면 약리학 적 개입은 NES의 한 가지 치료법입니다. 사용할 수있는 약물의 한 유형은 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제입니다. 이 약물은 NES 환자가 주중에 덜 자주 일어날 수있게 도와 주므로 한밤중에 얼마나 많은 음식을 섭취하는지 줄일 수 있습니다. "Night Eating Syndrome: Research, Assessment and Treatment"의 저자 Jennifer D. Lundgren에 따르면, 세로토닌과 노르 에피네프린 재 흡수 억제제가 사용될 수도있다.

인지 행동 치료는 환자가 심야가 아닌 낮 시간에 먹는 적절한 방법을 다시 배우도록 요구합니다. "정신 의학 클리닉 (Psychiatric Clinics)" 북미의. " 또한 NES 환자가 "먹지 않으면 잠들지 못할 것"과 같은 그릇된 사고를 극복하는 데 도움이됩니다. 치료에 포함 된 활동의 예로는 음식과 수면 통나무를 보관하는 것입니다. 행동 요법은 또한 환자가 야간에 대신에 더 많은 음식을 먹는 법을 배우고 저녁에 먹고 싶은 욕구를 해결하는 방법을 도와줍니다. 치료의 또 다른 요소는 환자가 집에서 밤에 정상적으로 섭취하는 모든 음식을 제거하는 것일 수 있습니다.

기타 잠재적 치료

다른 유형의 행동 요법은 NES에 기여할 수있는 기분이나 불안 장애를 해결할 수 있습니다. 하지 불안 증후군이나 수면 무호흡증 같은 증상을 진단하면 NES의 증상을 줄일 수 있다고 Leman은 설명합니다.또한, 냉장고를 닫은 상태와 같이보다 과감한 조치를 취할 수도 있습니다. 광선 요법은 정상적인 수면 패턴에 필수적인 멜라토닌 생성을 증가시키는 또 다른 치료법입니다. 목표는 야간 식사를 줄이기 위해 환자가 밤에 더 쉽게 잠을 자도록 돕는 것입니다.