몸에서 니코틴을 제거하는 방법

담배를 끊은 후 몸을 떠나기 위해 48 시간에서 72 시간 또는 그 이상의 니코틴이 필요할 수 있습니다. 그것은 담배를 피우고 자하는 사람들에게 충분히 빠르지 않을 수 있습니다. 혈류에 남아있는 니코틴은 니코틴으로 몸을 먹일 때까지 갈망을 일으킬 것입니다. 담배를 피우고 있다면 니코틴을 없애는 것을 잊어 버리십시오. 담배를 많이 피울수록 니코틴이 더 많이 흡수됩니다. 니코틴을 정말로 제거하고 싶다면 먼저 금연하십시오. 그런 다음 니코틴을 제거하고 회복 과정을 빠르게하는 데 도움이되는 방법으로 계속 진행하십시오.

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1 단계

차가운 칠면조 흡연을 중단하십시오. 니코틴 요법은 흡연을 포기할 때 감정적 인면을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 현재 니코틴을 시스템 밖으로 빼내고 싶다면 천천히 또는 단계별 방법으로 니코틴을 갈망하는 신체가 생깁니다.

2 단계

많은 양의 물을 마시고 니코틴 프리를 권장합니다. org. 그것은 신체가 니코틴과 다른 화학 물질을 당신의 시스템 밖으로 내뿜는 것을 도울 수 있습니다.

3 단계

신체의 신진 대사 속도를 높이고 니코틴을 태우는 데 도움을주는 운동. 너의 땀을 통해 니코틴을 내뿜어 라. 무거운 흡연자는 모양의 어긋남에 따라 쉽게 걸릴 수 있습니다. 한동안 활동하지 않았다면 활발한 산책을하십시오.

4 단계

하루 종일 충분한 양의 비타민 C를 마시고 오렌지 주스를 마 십니다. 이것은 또한 신진 대사 속도에 따라 신진 대사를 도와줍니다. 그물. 비타민 C가 함유 된 많은 딸기를 맛보십시오.

5 단계

특히 호흡하는 충동을 느끼면 심호흡 연습을하십시오. 조용히 앉아 입을 다물고 천천히 코를 통해 흡입 한 다음 천천히 내쉬십시오. 배가 오르락 내리락 할 때 느끼십시오. 하루에 여러 번 몇 분 동안이 작업을 수행하십시오.

6 단계

알코올, 설탕 및 커피는 피하십시오. 니코틴에 대한 갈망을 유발할 수 있습니다.

7 단계

츄잉껌, 계피 스틱, 단단한 캔디 또는 이쑤시개와 같은 구강 대체제로 담배를 교체하십시오.

8 단계

담배를 피우지 않는 사람들과 함께 지내십시오. 따라서 니코틴없는 노력을 계속해서 사용할 수 있습니다.

추가 정보

• 니코틴이 시스템 밖으로 나왔을 때 진짜 흡연자가 된 것처럼 느껴지면 경비원을 내려 보내지 마십시오. 너의 뒤에 물리적 인 철수와 함께 스트레스 상황에서 담배를 잡으려고 할 수있는 감정적 인 몰래 공격을 조심하십시오.