무릎에 콜라겐을 재성장시키는 방법

무릎 관절은 윤활유가 들어있는 캡슐에 들어 있습니다. 뼈의 끝 부분은 연골로 덮여서 함께 연삭되는 것을 방지합니다. 연골의 주요 구성 요소 중 하나는 콜라겐이라고 불리는 단백질입니다. 시간이 지남에 따라 무릎의 연골이 마모되어 무릎 관절염을 일으 킵니다. 치료에는 통증 관리와 심한 경우에는 무릎 보충 수술이 포함됩니다. 그러나 비타민, 보충제 및 기타 요법으로 신체의 콜라겐 성장을 촉진하여 연골을 재건하는 것이 가능할 수 있습니다. 보완이나 치료 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와상의하십시오.

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1 단계

의사에게 비타민 B3에 관해 문의하십시오. 비타민 B3는 나이아신 아미드 (niacinamide)로도 알려져 있으며 처방에 의해 제공되며 졸탄로나 (Zoltan Rona) 당 연골 연골이 개선 될 수 있습니다. 간 질환이있는 사람들은 니아신 아미드를 복용해서는 안됩니다.

2 단계

아미노산 보충제를 섭취하십시오. 아미노산은 콜라겐을 포함한 모든 단백질의 구성 요소입니다. Per Bales, "골관절염: 약물없이 예방 및 치유"의 저자 인 아미노산 보충제는 콜라겐 생성을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3 단계

비타민 C 보충제를 사용하십시오. Rona 당, 비타민 C는 콜라겐 형성에 중요한 요소입니다. Office of Dietary Supplements에서는 남성의 경우 90mg, 성인 여성의 경우 75mg을 권장합니다.

4 단계

비타민 E 섭취량을 조정하십시오. Bales 당 비타민 E는 신체의 연골 형성 단백질을 자극합니다. 성인의 최대 용량은 하루에 15mg입니다.

5 단계

프로 요법에 대해 의사와 상담하십시오. Darrow Sports and Wellness Institute의 책임자 인 Marc Darrow 박사에 따르면 prolotherapy는 콜라겐 성장을 촉진하기 위해 화학적 또는 자연적 자극제를 무릎 캡슐에 주입하는 것과 관련이 있습니다. 그러나 대체 요법 및 보완 의학 센터에서는 prolotherapy가 위약보다 효과적이지 않을 수 있으며 치료법이 더 연구를해야한다고 제안합니다.

6 단계

비타민 B12를 섭취하십시오. Bales 당 B12, B12는 콜라겐 성장을 자극하지 않을 수 있지만 뼈의 줄기 세포를 자극하고 뼈의 건강에 기여하며 관절의 힘을 향상시킬 수 있습니다. 성인 B12의 권장 용량은 하루 2 ~ 4mcg입니다.

비타민 B3

• 아미노산 보충제
• 비타민 C
• 비타민 E
• 비타민 B12