미레 나 제거 후 체중 감량 방법

미 레나 (mirena)는 합성 프로제스테론의 한 형태 인 levonorgestrel이라는 호르몬을 함유하고 있습니다. 프로제스테론만으로 피임을하는 여성들은 때때로 식욕이 증가한다고보고하고, FamilyDoctor는보고합니다. org. Mirena는 부작용에 대한 소비자 정보에서 체중 증가를 나열하지 않지만, 임상 시험에서 피임약을 사용하는 동안 여성의 5 %가 체중 증가를 보였다고 약사 인 Kristi Monson은 eMedTV를 위해 글을 썼다. 이것은 식욕 증가, 호르몬 변화 또는 관련이없는 원인 때문일 수 있습니다. 라이프 스타일을 약간 변경하면 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

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1 단계

의사와 약속을 잡아서 체중 증가의 다른 원인을 배제하고 호르몬 및 생식 건강을 평가하십시오. 체중 증가는 근본적인 건강 상태, 임신, 호르몬 변화 및 기타 요인들로 인해 발생할 수 있습니다. 안전하게 역행 할 수 있도록 체중 감량의 원인을 이해하십시오.

2 단계

체중 감량에 도움이되는 칼로리 결핍증을 만드는 데 도움이되는 운동 프로그램을 시작하십시오. 대부분의 요일에 30 분 동안 운동하십시오. 매주 150 분 이상의 운동을하고 강렬하고 도전적이라고 생각하십시오.

3 단계

몸을 야간에 추가 칼로리를 태우는 야윈 근육 덩어리를 만들기 위해 힘 훈련 훈련을 수행합니다. 일주일에 두 번씩 8 ~ 10 가지 운동을하고, American College of Sports Medicine을 추천합니다. 운동 당 12 회까지 일할 수 있습니다.

4 단계

체중 감량을 위해 심장 건강에 좋은 식단을 섭취하고 American Heart Association을 추천합니다. 흰빵과 흰 쌀을 포함하여 가공 된 흰 곡물보다 100 % 통밀 빵과 현미를 포함한 전체 곡물을 선택하십시오. 과일과 야채 섭취량을 늘리십시오. 희박한 육류와 저지방 유제품을 고르십시오. 패스트 푸드를 먹는 대신 집에서 요리하십시오. 건강에 좋은 음식을 선택하도록 도와주는 건강 간식을 소지하십시오.

5 단계

즉각적인 결과가 나타나지 않더라도 이러한 라이프 스타일의 변화를 계속하십시오. 비록 Mirena를 제거 했더라도 약이 몸에서 완전히 벗어나기 전에 생리주기가 몇 번 걸리고 모든 것이 정상으로 돌아갑니다.