얼굴에 물 무게를 잃는 방법

원인이 너무 많거나 짠 음식이거나 건강 상태에 상관없이 물 체중이 신체의 나머지 부분과 함께 얼굴에 나타날 수 있습니다. 그러나 지방 감소가 불가능한 것처럼 몸의 한 부분에서만 물의 무게를 줄일 수 없습니다. 아이러니하게도, 수분 유지와 가장 효과적인 도구 중 하나는 수화 작용입니다. 다이어트를 조정하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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1 단계

의사에게 물의 무게가 더 심각한 건강 상태의 징후가 아닌지 확인하십시오. 부종 - 수분 보유 - 심장이나 신장 질환을 나타낼 수 있습니다. 의사 만이 적절한 진단을 내릴 수 있습니다.

2 단계

가능한 한 식단에서 소금을 자릅니다. 나트륨은 수분 유지에 주요 기여자가 될 수 있습니다. 식탁 용 소금의 사용을 줄이거 나 없애고, 수프, 소스, 샐러드 드레싱, 칩 및 크래커와 같은 준비되거나 가공 된 음식에 숨겨진 염을 찾으십시오.

3 단계

바나나, 자두, 멜론, 토마토와 같은 칼륨이 많은 음식을 섭취하십시오. 칼륨은 몸의 수위를 조절하는 데 도움이됩니다. 칼륨 결핍은 수분 보유를 유발할 수 있습니다.

4 단계

파슬리, 아스파라거스, 녹색 채소 및 카페인과 같은 천연 이뇨제 인 식사에 식품 및 음료를 추가하십시오. 이뇨제는 배뇨를 통해 몸매를 없애는 데 도움이됩니다. 샌드위치에 파슬리를 넣고 신선한 아스파라거스를 곁들이고 푸른 잎 채소와 샐러드를 만들고 하루에 커피를 1-2 컵 마 십니다.

5 단계

가공되거나 설탕이 첨가 된 식품을 제거하십시오. 이러한 식품으로 인해 물을 보유하게 될 수 있습니다. 희박한 고기, 통 곡류의 탄수화물, 신선한 과일 및 신선한 야채와 같은 건강에 좋은 재료로 대체하십시오.

6 단계

매일 적어도 64 온스의 물을 마셔 수분 공급. 이것은 물 무게를 멀리 플러시하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 탈수증이라도 체액을 유지할 수 있습니다. 물은 나트륨을 수화시키고 혈류에서 나트륨을 제거하는 데 도움이됩니다.

7 단계

주당 3-5 회 운동하십시오. 심혈관 운동과 힘 훈련은 림프계와 혈관이 유지 된 액체를 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적어도 3 회 30-60 분간의 심혈관 세션과 2 회의 전신 강화 세션을 목표로하십시오.

필요한 것

• 의사
• 칼륨
• 녹색 채소
• 카페인
• 물