임신 중에 식욕을 증가시키는 방법

임신 중에는 여러 가지 이유로 식욕이 감소 할 수 있습니다. 호르몬 변화와 불편 함 외에도 "Natural Pregnancy Book: Herbs, Nutrition, and Holistic Choices"의 저자 인 Aviva Jill Romm은 임신 기간 동안 아기의 성장 속도가 몇 배 느려지므로 잠재력이 있습니다. 식욕 감퇴. 건강한 식생활 습관을 유지하는 것이 중요하여 아기가 성장하고 정상적으로 성장할 수 있습니다. 식욕을 되 찾으려는 시도가 몇 가지 있습니다.

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1 단계

더 작은 식사를 자주하십시오. 평상시 식사의 절반 크기 인 식사를 준비하여 한 번에 뱃속에 넣는 음식량을 줄이면 식욕이 감소합니다. 아기가 자라면서 소량의 음식 만 섭취하면 위장이 쇠약 해지기 때문에 식욕을 증가시키는 데 도움이되도록 Romm은 3 명이 아닌 5 ~ 6 회의 식사를 계획합니다.

2 단계

식단에 새로운 음식을 추가하십시오. Romm은 몇 가지 흥미 진진한 옵션을 먹는 것은 종종 식욕을 회복시키는 데 필요한 모든 것이라고 말합니다. 요리 책을 찾아 보거나 친구에게 몇 가지 새로운 요리법을 요청하여 다음 식사를 기대하고 더 많이 먹을 수 있도록하십시오.

3 단계

다른 옵션으로는 용인 할 수없는 대체 식품. 많은 임신부가 음식 혐오를 경험한다고 Colette Bouchez는 "완벽한 임신 한 임신: 현대 어머니를위한 아름다움, 건강 및 생활 습관 조언"의 저자이며 그 음식을 더 맛있는 옵션으로 바꾸면 식욕이 회복 될 수 있다고 말합니다 잘 증가합니다.

4 단계

메스꺼움을 줄이면 음식에 대한 생각을 위로 할 수 있습니다. 생강 홍차 한 잔 마시십시오. 냄새가 좋은 박하유는 또한 구토 증상을 예방할 수 있다고 Bouchez는 말합니다. 배에 레몬이나 손수건을 담아 라벤더에 담아 비닐 봉지에 넣고 위장에 아플 때 냄새를 맡으십시오. 오심을 막을 수 있으면 식욕이 증가 할 가능성이 더 큽니다.

5 단계

음식에 강한 조미료와 향신료를 사용하지 마십시오. 당신의 식욕이 돌아올 때까지 칠리 파우더, 계피, 카이엔 고추를 따라 가세요. 식사를하지 못하게 할 수 있기 때문입니다. 식욕을 정상 수준으로 회복시키면서 음식물을 먹어라.

요리 책

• 조리법
• 조리법
• 레몬
• 손수건을 라벤더에 담근
• 생강 홍차
• 박하 기름

팁

• 요리의 냄새가 식욕을 사라지게 할 수 있기 때문에 식사가 거의 없습니다. 식사를하는 동안 부엌에서 나가면 먹을 가능성이 더 큽니다.

경고

• 임신 중에 페퍼민트 오일을 사용하지 마십시오. 유산으로 이어질 수있는 자궁 수축을 자극 할 수 있으므로 Bouchez는 말합니다.식욕이없고 돌아 오는 길을 찾을 수 없다면 즉시 의사에게 연락하십시오. 아기의 건강은 먹는 영양가있는 음식에 달려 있으므로 매일 조금씩 먹을 수 있어야합니다.